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甜椒滾潺菜湯 - 青椒200克木耳菜520克

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甜椒滾潺菜湯

甜椒滾潺菜湯

主料：青椒200克木耳菜520克

调料：姜3克鹽3克花生油5克

做法：

1. 潺菜（木耳菜）取嫩部分，洗淨摘短。2. 放入開水中，加1湯匙油灼熟，撈起滴乾水。3. 放下青椒，與潺菜加入調味爆炒一會。4. 加入素上湯，煮開即成。

技巧：清大腸熱、含粗纖維、行氣消滯

分類：減肥瘦身食譜理氣調理食譜清熱解毒食譜高血壓食譜肝調養食譜利尿食譜便秘食譜防癌抗癌食譜老人食譜煮鹹鮮味

甜椒滾潺菜湯成分

能量194.18千卡
蛋白質10.36克
脂肪6.97克
碳水化合物33.47克
葉酸21.9微克
膳食纖維10.68克
維生素A1867.24微克
胡蘿蔔素11189.1微克
硫胺素0.37毫克
核黃素0.37毫克
煙酸4.94毫克
維生素C320.92毫克
維生素E11.92毫克
鈣893.27毫克
磷259.9毫克
鉀1021.32毫克
鈉1431.99毫克
碘19.2微克
鎂347.88毫克
鐵18.46毫克
鋅2.09毫克
硒14.33微克
銅0.56毫克
錳2.6毫克
甜椒滾潺菜湯的做法，甜椒滾潺菜湯怎麼做

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