爆素肝尖 - 水麵筋250克

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爆素肝尖

爆素肝尖

主料:水麵筋250克

辅料:小白菜20克 胡蘿蔔10克

调料:鹽1克 醬油15克 胡椒粉20克 姜40克 香油20克 料酒10克 腐乳汁10克 植物油40克 紅曲10克 澱粉(豌豆)28克

做法:

1.先將水麵筋整平放籠中蒸過壓實,片成薄片,作肝尖的坯料;小白菜削根劃莢;胡蘿蔔片下沸水鍋中焯過;嫩姜去皮切片待用;取澱粉8克加水適量調勻成水澱粉約15克。2.鍋架火上,加植物油,待油溫升高,把肝尖料坯用紅米汁沾勻,再著食鹽、干粉漿好,即散下鍋中,用筷子撥開,下配料小白菜莢及胡蘿蔔片,隨即把油潷掉,放入醬油、薑片、胡椒粉、腐乳汁、著鮮湯50毫升,翻勺後下水粉上芡,溜香油、料酒,推炒成盤中即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油1000克左右。

分類:私家菜   減肥瘦身食譜   糖尿病食譜   滋陰食譜   油爆   微辣  

爆素肝尖成分
  • 能量731.53千卡
  • 蛋白質62.6克
  • 脂肪20.96克
  • 碳水化合物77.02克
  • 葉酸10.98微克
  • 膳食纖維4.23克
  • 維生素A138微克
  • 胡蘿蔔素829微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸3.91毫克
  • 維生素C8.5毫克
  • 維生素E15.76毫克
  • 鈣233.64毫克
  • 磷420.2毫克
  • 鉀452.63毫克
  • 鈉1323.95毫克
  • 碘4微克
  • 鎂137.74毫克
  • 鐵15.18毫克
  • 鋅5.17毫克
  • 硒4.77微克
  • 銅0.64毫克
  • 錳3.92毫克
  • 爆素肝尖的做法,爆素肝尖怎麼做
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