雪菜鞭筍 - 竹筍400克 芥菜100克

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雪菜鞭筍

雪菜鞭筍

主料:竹筍400克 芥菜100克

调料:鹽2克 白砂糖5克 味精2克 花生油75克 香油15克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.將鞭筍去除老頭,切成4厘米長的薄片,用清水洗淨瀝干。雪菜梗用清水洗淨瀝干,切成末。 2.炒鍋燒熱,下花生油燒至沸起時,下鞭筍片煸炒,再下雪菜梗末煸炒後,加清水200克,鹽,白糖,加蓋燜燒10分鐘左右至筍熟,加入味精拌炒,再用旺火收緊滷汁,用濕澱粉勾芡淋上麻油炒勻出鍋裝盤。

技巧:鞭筍用竹筍代替。

分類:上海菜   動脈硬化食譜   便秘食譜   高脂血症食譜     鹹鮮味  

雪菜鞭筍成分
  • 能量951.36千卡
  • 蛋白質13.23克
  • 脂肪91.08克
  • 碳水化合物28.9克
  • 葉酸94.48微克
  • 膳食纖維8.82克
  • 維生素A52微克
  • 胡蘿蔔素310微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸2.91毫克
  • 維生素C51毫克
  • 維生素E42.95毫克
  • 鈣278.64毫克
  • 磷315.23毫克
  • 鉀1843.01毫克
  • 鈉984.38毫克
  • 鎂30.03毫克
  • 鐵7.56毫克
  • 鋅2.43毫克
  • 硒0.9微克
  • 銅0.56毫克
  • 錳5.27毫克
  • 雪菜鞭筍的做法,雪菜鞭筍怎麼做
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