辣子素雞 - 水麵筋200克 蓮藕100克

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辣子素雞

辣子素雞

主料:水麵筋200克 蓮藕100克

辅料:辣椒(青、尖)50克 柿子椒50克

调料:醬油10克 鹽1克 香油10克 料酒10克 植物油90克 紅曲6克 澱粉(豌豆)35克

做法:

1.先將水麵筋攤平按扁;蓮藕削皮切絲,把藕絲順擺捋齊捲起,呈粗條狀,下沸水鍋中浸透撈出作雞坯料,待用;取澱粉5克加水適量調勻成水澱粉約10克備用。2.把雞坯料切成小塊,著紅米汁、食鹽拌勻,再著干粉漿好,青紅辣椒切滾刀塊,待用。3.火上置鍋,加植物油,待油溫升至八成,將醬好的雞塊散下鍋中,用筷子撥開,下青紅椒塊,略停潷去油,迅速放入醬油、鮮湯50毫升,翻勺後著水粉上芡,溜香油、料酒,出鍋盛盤中即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油1000克左右。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   便秘食譜   貧血食譜   焦溜   微辣  

辣子素雞成分
  • 能量586.95千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質50.87克
  • 脂肪10.63克
  • 碳水化合物76.58克
  • 葉酸32.69微克
  • 膳食纖維4.82克
  • 維生素A38微克
  • 胡蘿蔔素228微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸3.15毫克
  • 維生素C140毫克
  • 維生素E9.65毫克
  • 鈣206.72毫克
  • 磷364.4毫克
  • 鉀551.89毫克
  • 鈉1045.33毫克
  • 碘2.64微克
  • 鎂95.52毫克
  • 鐵11.64毫克
  • 鋅4.07毫克
  • 硒3.04微克
  • 銅0.56毫克
  • 錳3.31毫克
  • 辣子素雞的做法,辣子素雞怎麼做
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