干燒四寶 - 冬筍50克 香菇(干)20克 雞肉

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干燒四寶

干燒四寶

主料:冬筍50克 香菇(干)20克 雞肉50克 醃雪裡蕻50克

辅料:澱粉(蠶豆)15克

调料:香油5克 黃酒10克 醬油10克 味精2克 白砂糖20克 花生油30克

做法:

1. 雞肉洗淨,煮熟,晾涼切成約4 厘米長、1.5 厘米寬的小條塊;2. 淨冬筍、水發冬菇分別切成約4 厘米長、1.5 厘米寬的小條塊;3. 鹹菜(醃雪裡蕻)放入水中浸泡15分鐘,減少部分鹹味,用清水洗淨瀝干,撒上干澱粉拌勻;4. 將冬筍、香菇、雞肉放入盛器,加黃酒、醬油、味精拌勻,臃3~5 分鐘;5. 炒鍋置旺火,下生油燒至七八成熱,將冬筍、香菇和雞肉條入鍋炸至金黃色,肉質硬結,撈出瀝油;6. 油鍋繼續燒至八成熱,再下鹹菜炸去水分,筋葉挺起後撈出;7. 鍋內留底油,將冬筍、香菇、雞肉和鹹菜一起入鍋,烹清湯少許,加綿白糖、味精炒勻,顛翻幾下,淋上香油,裝盤即成。

技巧:1. 入鍋油炸,掌握好油溫與吃火時間,炸至香脆,但不能炸焦,然後干燒,風味別緻;2. 因有過油炸制過程,需準備花生油500克。

贴士:「干燒四寶」是上海傳統名菜。此菜始於山東,後來傳至北京。是用冬筍、冬菇、肉條、四季豆為原料,經滑油後,再加調味與滷汁干燒而成,故稱「干燒四寶」。傳至上海,用料與製法作了改進,以冬筍、香菇、雞條、鹹菜四樣,加調味略醃,經炸烹而成,質地香脆,鮮鹹入味,聞名滬上,數十年來,流傳不廢,南京東路燕雲樓製作最佳。

分類:上海菜   健脾開胃食譜   防癌抗癌食譜   動脈硬化食譜   干燒   鹹甜味  

干燒四寶成分
  • 能量622.21千卡
  • 蛋白質18.5克
  • 脂肪40.06克
  • 碳水化合物53.26克
  • 葉酸30.34微克
  • 膳食纖維7.86克
  • 膽固醇53毫克
  • 維生素A35.1微克
  • 胡蘿蔔素69微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸7.78毫克
  • 維生素C3.5毫克
  • 維生素E16.71毫克
  • 鈣204.8毫克
  • 磷208.63毫克
  • 鉀441.98毫克
  • 鈉2429.28毫克
  • 碘6.44微克
  • 鎂78.54毫克
  • 鐵7.89毫克
  • 鋅2.97毫克
  • 硒7.85微克
  • 銅0.57毫克
  • 錳1.62毫克
  • 干燒四寶的做法,干燒四寶怎麼做
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