鰍魚附豆腐湯 - 泥鰍600克 豆腐(北)100克

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鰍魚附豆腐湯

鰍魚附豆腐湯

主料:泥鰍600克 豆腐(北)100克

辅料:冬筍50克 香菇(干)10克 小白菜80克

调料:姜15克 味精1克 鹽5克 胡椒粉1克 白醋25克 大蒜(白皮)15克 小蔥10克 雞油10克

做法:

1. 用酒將鰍魚醉死,剪開腹部去內臟,再用刀在脊背上拍一下,剔去骨,剁下頭,洗淨濾汁;2. 淨冬筍洗淨切片;3. 水髮香菇洗淨,大的切開;4. 豆腐片成3厘米長,1 厘米寬、0.3 厘米厚的片;5. 蔥打結,姜一半拍破,餘下切末;6. 炒鍋置旺火,放入豬油,燒至七成熱,下入蔥和拍破的姜炒出香味,再放入鰍魚肉煸炒,烹入紹酒,下入蒜瓣,加入雞清湯燒開,撇去泡沫;7. 再放入豆腐燒開,移至小火燜15分鐘,去掉蔥姜;8. 再移至大火上煮沸,加入菜心、精鹽,撒上胡椒粉,淋入雞油,盛湯盤中,跟薑末、白醋上桌。

技巧:此為湯菜,為保持豆腐細嫩,用小火燜透入味,改大火煮沸,加菜苞一燙,立即上桌。

贴士:此菜兼有法熱消暑,清潤滋補的功效。

分類:湖南菜   清熱去火食譜   夏季養生食譜   補虛養身食譜   補陽食譜   老人食譜     本味鹹鮮  

鰍魚附豆腐湯成分
  • 能量775.3千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質123.4克
  • 脂肪20.84克
  • 碳水化合物31.99克
  • 葉酸91.26微克
  • 膳食纖維7.97克
  • 膽固醇816毫克
  • 維生素A338.85微克
  • 胡蘿蔔素1530.6微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素2.26毫克
  • 煙酸40.49毫克
  • 維生素C27.15毫克
  • 維生素E13.98毫克
  • 鈣2016.02毫克
  • 磷2032.26毫克
  • 鉀2095.93毫克
  • 鈉2625.91毫克
  • 碘8.08微克
  • 鎂274.35毫克
  • 鐵22.74毫克
  • 鋅18.81毫克
  • 硒216.72微克
  • 銅0.87毫克
  • 錳4.22毫克
  • 鰍魚附豆腐湯的做法,鰍魚附豆腐湯怎麼做
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