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香拌菜花 - 菜花500克

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    香拌菜花

    香拌菜花

    主料：菜花500克

    调料：胡麻油15克 香油15克 鹽3克 味精1克

    做法：

    摘下菜花的朵，剝去朵莖外皮，掰成長不超過5厘米、花面不超過3厘米的菜花朵，放入清水中洗淨，投入沸水鍋中焯片刻，撈出瀝干水分，放入盆中，趁熱撒入精鹽拌勻晾涼，加入味精、花椒油和香油，拌勻裝盤即可。

    分類：私家菜   防癌抗癌食譜   美容養顏食譜   腎調養食譜   益智補腦食譜   拌   椒麻味  

    香拌菜花成分
    • 能量392.38千卡
    • 蛋白質10.9克
    • 脂肪30.96克
    • 碳水化合物23.3克
    • 葉酸149.78微克
    • 膳食纖維6克
    • 維生素A25微克
    • 胡蘿蔔素150微克
    • 硫胺素0.15毫克
    • 核黃素0.4毫克
    • 煙酸3毫克
    • 維生素C305毫克
    • 維生素E71.1毫克
    • 鈣117.11毫克
    • 磷235.79毫克
    • 鉀1000.46毫克
    • 鈉1419.06毫克
    • 鎂90.28毫克
    • 鐵5.6毫克
    • 鋅1.98毫克
    • 硒3.69微克
    • 銅0.26毫克
    • 錳0.87毫克
    • 香拌菜花的做法，香拌菜花怎麼做
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    椒麻味美食
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