豆苗炒牛肉絲 - 豌豆苗300克 牛腱子肉200克

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豆苗炒牛肉絲

豆苗炒牛肉絲

主料:豌豆苗300克 牛腱子肉200克

调料:大蔥20克 醬油15克 白砂糖7克 料酒10克 色拉油70克 胡椒粉1克 姜2克 大蒜(白皮)2克 白酒5克 鹽2克 香油5克

做法:

1.牛肉要順著肉的纖維方向切絲,煮前要用醃料(醬油15克、糖粉7克、料酒10克、色拉油15克)浸泡15分鐘左右;姜、蒜均切末。2.把蔥的蔥白部分切成3厘米長度(其他部分不要);豌豆苗洗淨,瀝去水去。 3.將鍋加熱倒入色拉油,以大火快炒浸過的牛肉絲及薑末、蒜末、胡椒粉,待牛肉絲變色,即撈出備用。4.把色拉油倒入鍋中加熱,放入豆苗,用鹽調味,以大火快炒,豆苗炒熟即加入已炒好的肉絲,快速攪拌,最後滴上少量香麻油,即可盛盤食用。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   利尿食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   美容養顏食譜   熟炒   本味鹹鮮  

豆苗炒牛肉絲成分
  • 能量1250.06千卡
  • 維生素B60.17毫克
  • 蛋白質84.57克
  • 脂肪88.29克
  • 碳水化合物31.62克
  • 葉酸48.56微克
  • 膳食纖維6.31克
  • 膽固醇94毫克
  • 維生素A1343.96微克
  • 胡蘿蔔素8018.4微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.64毫克
  • 煙酸3.72毫克
  • 維生素C201.82毫克
  • 維生素E61.83毫克
  • 鈣164.43毫克
  • 磷562.42毫克
  • 鉀1210.91毫克
  • 鈉3470.34毫克
  • 碘49.44微克
  • 鎂128.48毫克
  • 鐵26.52毫克
  • 鋅11.4毫克
  • 硒9.27微克
  • 銅0.87毫克
  • 錳2.83毫克
  • 豆苗炒牛肉絲的做法,豆苗炒牛肉絲怎麼做
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