芥末北風菌 - 平菇400克 豬裡脊肉100克

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芥末北風菌

芥末北風菌

主料:平菇400克 豬裡脊肉100克

调料:姜10克 大蒜(白皮)15克 芥末8克 鹽5克 小蔥10克 味精3克 白砂糖10克 香油15克 醋10克

做法:

1. 將北風菌(平菇)去根部泥土、洗淨;2. 洗淨的平菇放入雞清湯中汆熟撈出,濾去水分,晾涼入盤;3. 豬脊肉去筋,切成細絲;4. 豬脊肉絲放入沸湯中汆熟取出,涼後均勻地撒在菌上;5. 芥末加溫水少許,調成糊,置溫暖處,半小時後可用;6. 分別將蔥、姜、蒜切成細末,入碗,加入鹽、芥末糊、味精、醋、白糖、香油、雞清湯調勻,兌成汁水;7. 將兌好的汁水澆在菌上即可。

技巧:北風菌肉白色,肥厚細嫩、脆而甜、味美可口,含有蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等多種營養成分。宋?陳仁玉《菌譜》云:「松蕈(指北風菌),生於松陰病溲濁不禁者,偶啜松下菌,病良已,此其效也。」據《滇南本草》載:「專治小便不通或不禁,可以分利水道,亦治五淋白濁,食之最良。」

贴士:1. 北風菌,學名灰離褶傘。剛出土時,球形至扁半球形,後漸平展;淺灰色至深灰褐色,中央鈍頭形;蓋表常呈不規則形,乾燥,光滑,邊緣內卷;2. 芥末北風菌為雲貴高原著名涼菜,芥末辛辣味,菌肉脆嫩,酒飯兩宜。

分類:滇黔菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜     芥末味  

芥末北風菌成分
  • 能量460.32千卡
  • 維生素B60.36毫克
  • 蛋白質31.27克
  • 脂肪25.81克
  • 碳水化合物33.29克
  • 葉酸70.28微克
  • 膳食纖維7.55克
  • 膽固醇55毫克
  • 維生素A33.11微克
  • 胡蘿蔔素160.7微克
  • 硫胺素0.62毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸21.94毫克
  • 維生素C3.55毫克
  • 維生素E13.53毫克
  • 鈣98.03毫克
  • 磷475.57毫克
  • 鉀1303.8毫克
  • 鈉2338.74毫克
  • 碘3.2微克
  • 鎂116.94毫克
  • 鐵6.9毫克
  • 鋅5.24毫克
  • 硒12.72微克
  • 銅0.6毫克
  • 錳1.2毫克
  • 芥末北風菌的做法,芥末北風菌怎麼做
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芥末味美食
 
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