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芥末拌菠菜 - 菠菜500克

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芥末拌菠菜

芥末拌菠菜

主料：菠菜500克

调料：芥末油5克香油10克鹽3克

做法：

將菠菜洗擇洗乾淨，切成1.5厘米長的段，放入開水鍋內焯熟撈出，入涼開水過涼裝盤，加入調料，拌勻即成。

技巧：此菜可與如意卷、蛋湯一起食用。

分類：家常菜圍孕期食譜高脂血症食譜高血壓食譜貧血食譜便秘食譜拌芥末味

芥末拌菠菜成分

能量209.8千卡
蛋白質13克
脂肪11.47克
碳水化合物22.52克
葉酸439.69微克
膳食纖維8.5克
維生素A2435微克
胡蘿蔔素14600微克
硫胺素0.2毫克
核黃素0.55毫克
煙酸3毫克
維生素C160毫克
維生素E15.68毫克
鈣330.66毫克
磷235毫克
鉀1555.42毫克
鈉1605.36毫克
碘120微克
鎂290.06毫克
鐵14.55毫克
鋅4.27毫克
硒4.88微克
銅0.5毫克
錳3.31毫克
芥末拌菠菜的做法，芥末拌菠菜怎麼做

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