清蒸鱈魚 - 鱈魚500克

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清蒸鱈魚

清蒸鱈魚

主料:鱈魚500克

辅料:豬肉(肥瘦)80克 香菇(鮮)50克 辣椒(紅、尖)20克

调料:大蔥30克 姜20克 醬油15克 胡椒粉5克 料酒30克 鹽5克 澱粉(玉米)5克 白砂糖2克 植物油5克

做法:

1. 大蔥、姜、紅辣椒分別洗淨切絲;2. 魚洗淨,加姜絲、酒、鹽料醃30分鐘;3. 肉絲加醬油、澱粉、油、糖醃10分鐘;4. 香菇熱水泡軟,去蒂切絲備用;5. 將魚放入盤中,肉絲、香菇、紅辣椒與蔥料撒在魚身上,加蓋旺火蒸6分鐘即可。

分類:家常菜   營養不良食譜   活血化瘀食譜   學生膳食   清蒸   鹹甜味  

清蒸鱈魚成分
  • 能量839.55千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質116.04克
  • 脂肪32.67克
  • 碳水化合物24.21克
  • 葉酸28.24微克
  • 膳食纖維3.7克
  • 膽固醇634毫克
  • 維生素A140.2微克
  • 胡蘿蔔素334.2微克
  • 硫胺素0.42毫克
  • 核黃素0.87毫克
  • 煙酸18.17毫克
  • 維生素C31毫克
  • 維生素E0.37毫克
  • 鈣259.9毫克
  • 磷1388.21毫克
  • 鉀1974.05毫克
  • 鈉3535.56毫克
  • 碘0.77微克
  • 鎂485.36毫克
  • 鐵6.68毫克
  • 鋅6.75毫克
  • 硒136.1微克
  • 銅0.25毫克
  • 錳1.2毫克
  • 清蒸鱈魚的做法,清蒸鱈魚怎麼做
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