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銀耳蓮子羹 - 蓮子100克 銀耳(干)30克

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    銀耳蓮子羹

    銀耳蓮子羹

    主料：蓮子100克 銀耳(干)30克

    辅料：棗（干）10克

    调料：冰糖250克

    做法：

    1.　將蓮子放入溫水中泡軟，去掉蓮心；2.　紅棗洗淨去核；3.　銀耳用溫水浸泡1小時，漲發後除去根蒂，洗淨；4.　鍋內加入適量清水，放入銀耳、紅棗和蓮子，先用旺火燒沸；5.　再改用小火煮約1小時，放入冰糖，煨至湯稠即可。

    分類：肺調養食譜   秋季養生食譜   心調養食譜   失眠食譜   煮   甜味  

    銀耳蓮子羹成分
    • 能量1422.9千卡
    • 蛋白質20.52克
    • 脂肪2.47克
    • 碳水化合物342.42克
    • 葉酸93.27微克
    • 膳食纖維12.74克
    • 維生素A2.6微克
    • 胡蘿蔔素16微克
    • 硫胺素0.25毫克
    • 核黃素0.25毫克
    • 煙酸5.88毫克
    • 維生素C6.4毫克
    • 維生素E3.09毫克
    • 鈣171.7毫克
    • 磷665.8毫克
    • 鉀1377.3毫克
    • 鈉37.1毫克
    • 鎂266.8毫克
    • 鐵8.56毫克
    • 鋅4.28毫克
    • 硒4.35微克
    • 銅1.46毫克
    • 錳8.32毫克
    • 銀耳蓮子羹的做法，銀耳蓮子羹怎麼做
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    甜味美食
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