拌菠蘿丁 - 菠蘿500克

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拌菠蘿丁

拌菠蘿丁

主料:菠蘿500克

辅料:土豆(黃皮)100克 黃瓜100克

调料:鹽5克 白砂糖5克

做法:

1.菠蘿削皮,用尖刀挖去眼,洗淨,切成小丁;取一小盆,放半盆涼開水,加少許鹽,將菠蘿丁在涼開水內浸泡10分鐘後撈出,放盤內。2.嫩黃瓜洗淨,切成小丁放入碗內,撒上少許精鹽拌勻醃10分鐘,濾去鹽水,將黃瓜丁放菠蘿丁盤內。3.土豆洗淨,放鍋內,加適量水,置火上煮開,待土豆熟後撈出晾涼,剝去皮,切成與菠蘿丁相仿的小丁,放在盤內,撒上剩餘的精鹽、白糖、拌勻即可。

分類:私家菜   高血壓食譜   支氣管炎食譜   利尿食譜     鹹甜味  

拌菠蘿丁成分
  • 能量319千卡
  • 維生素B60.27毫克
  • 蛋白質5.9克
  • 脂肪0.9克
  • 碳水化合物79.7克
  • 葉酸175微克
  • 膳食纖維8.2克
  • 維生素A31微克
  • 胡蘿蔔素196微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸1.2毫克
  • 維生素C113毫克
  • 維生素E0.34毫克
  • 鈣69.1毫克
  • 磷91.4毫克
  • 鉀912.95毫克
  • 鈉1975.47毫克
  • 碘21.7微克
  • 鎂64.25毫克
  • 鐵3.48毫克
  • 鋅1.02毫克
  • 硒1.72微克
  • 銅0.45毫克
  • 錳5.32毫克
  • 拌菠蘿丁的做法,拌菠蘿丁怎麼做
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