酸果匯 - 胡蘿蔔25克 白蘿蔔25克 荸薺2

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酸果匯

酸果匯

主料:胡蘿蔔25克 白蘿蔔25克 荸薺25克 橘子25克 菠蘿25克 黃瓜25克

调料:白醋5克 白砂糖5克 檸檬汁15克 鹽2克

做法:

1. 胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜洗淨,去蒂,切成小條。2. 荸薺洗淨,從中間切開。3. 鍋內加入清水,上火燒開,將胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜、荸薺投入,稍燙片刻,撈出瀝水,冷涼後放入盛器中,加入白醋、白糖、檸檬汁、精鹽、橘子、菠蘿塊拌勻,醃漬數小時,裝入盤中上桌。

技巧:酸果匯可補充維生素C和纖維素,熱能低。

贴士:白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。 橘子:橘子同螃蟹食,令患軟癰。同獺肉食,令噁心。勿與檳榔同食。(引自《飲食須知》)

分類:私家菜   學生膳食   減肥瘦身食譜   動脈硬化食譜   美容養顏食譜     果汁味  

酸果匯成分
  • 能量80.2千卡
  • 蛋白質1.42克
  • 脂肪0.31克
  • 碳水化合物19.22克
  • 葉酸34.68微克
  • 膳食纖維1.4克
  • 維生素A215微克
  • 胡蘿蔔素1292.5微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.05毫克
  • 煙酸0.62毫克
  • 維生素C25.65毫克
  • 維生素E0.72毫克
  • 鈣36.09毫克
  • 磷31.4毫克
  • 鉀253.13毫克
  • 鈉835.49毫克
  • 碘2.35微克
  • 鎂17.49毫克
  • 鐵0.9毫克
  • 鋅0.29毫克
  • 硒1.28微克
  • 銅0.09毫克
  • 錳0.42毫克
  • 酸果匯的做法,酸果匯怎麼做
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