燴四菇 - 香菇(鮮)90克 草菇120克 蘑菇

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燴四菇

燴四菇

主料:香菇(鮮)90克 草菇120克 蘑菇(鮮蘑)90克 平菇120克

辅料:胡蘿蔔20克

调料:姜5克 大蔥10克 大蒜(白皮)5克 醬油8克 蠔油30克 香油5克 植物油20克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.冬菇浸軟去蒂,草菇去底部泥,飛薑蔥水,滴水備用。蠔菇沖洗切片,蘑菇沖洗備用;胡蘿蔔洗淨切成胡蘿蔔絲。2.燒紅鍋,下油,爆香蒜肉,下冬菇、草菇、蠔菇、胡蘿蔔絲和蘑菇,兜勻,下調味料及上湯,加蓋,中小火煮約15分鐘,再以原汁加生粉埋芡,即可上碟。

技巧:平菇又稱蠔菇。

分類:私家菜   糖尿病食譜   動脈硬化食譜   便秘食譜   防癌抗癌食譜     本味鹹鮮  

燴四菇成分
  • 能量153.74千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質8.9克
  • 脂肪6.06克
  • 碳水化合物25.23克
  • 葉酸57.19微克
  • 膳食纖維9.14克
  • 維生素A144.55微克
  • 胡蘿蔔素863.4微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.54毫克
  • 煙酸12.25毫克
  • 維生素C6.15毫克
  • 維生素E5.41毫克
  • 鈣39.48毫克
  • 磷257.72毫克
  • 鉀722.46毫克
  • 鈉900.73毫克
  • 碘1.15微克
  • 鎂61.73毫克
  • 鐵4.68毫克
  • 鋅2.75毫克
  • 硒4.64微克
  • 銅0.81毫克
  • 錳0.85毫克
  • 燴四菇的做法,燴四菇怎麼做
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