什錦蔬菜湯 - 圓白菜150克 洋蔥(白皮)50克

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什錦蔬菜湯

什錦蔬菜湯

主料:圓白菜150克 洋蔥(白皮)50克 胡蘿蔔100克 芹菜50克 土豆(黃皮)100克 番茄100克

辅料:油炒麵50克 奶油30克

调料:大蒜(白皮)8克 大蔥8克 牛油20克 香葉2克 辣椒(紅、尖、干)5克 胡椒1克 鹽5克 味精1克

做法:

1. 將洋蔥、胡蘿蔔均洗淨切成瓣狀;2. 芹菜洗淨切成段;3. 土豆去皮後與圓白菜切成三角塊;4. 蒜瓣切成蓉;5. 西紅柿(番茄)放入開水中稍燙,撈出後剝皮切塊;6. 將鍋置於旺火上,倒入熟牛油,旺火燒開後放入干紅椒、胡椒粒、香葉、洋蔥瓣、胡蘿蔔塊;7. 待燜至六成熟時加入油炒麵、雞湯(100克),放進圓白菜塊、土豆塊、芹菜段、蔥絲、蒜蓉和西紅柿塊;8. 用旺火燒開後改用小火,將蔬菜煮爛,再加精鹽和味精調勻,盛入湯盤中,淋上奶油即可。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   青少年食譜   學生膳食   學齡期兒童食譜     微辣  

什錦蔬菜湯成分
  • 能量849.47千卡
  • 維生素B60.34毫克
  • 蛋白質15.84克
  • 脂肪51.61克
  • 碳水化合物90.27克
  • 葉酸85.77微克
  • 膳食纖維9.99克
  • 膽固醇93.3毫克
  • 維生素A886.28微克
  • 胡蘿蔔素4714.12微克
  • 硫胺素0.39毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸3.66毫克
  • 維生素C111.8毫克
  • 維生素E5.62毫克
  • 鈣177.38毫克
  • 磷288.12毫克
  • 鉀1287.39毫克
  • 鈉2322.06毫克
  • 碘4.65微克
  • 鎂92.26毫克
  • 鐵6.15毫克
  • 鋅2.78毫克
  • 硒22.25微克
  • 銅2.13毫克
  • 錳1.7毫克
  • 什錦蔬菜湯的做法,什錦蔬菜湯怎麼做
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