烏魚炒掐菜 - 綠豆芽250克 墨魚150克

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烏魚炒掐菜

烏魚炒掐菜

主料:綠豆芽250克 墨魚150克

辅料:香菜30克

调料:大蔥10克 姜5克 花椒3克 鹽3克 味精2克 醋5克 料酒5克 胡椒粉1克 植物油15克

做法:

1.烏魚先切4厘米寬的條,再順向剞直刀,然後橫切夾刀條,放油水中焯出。 2.綠豆芽掐去根部、芽尖的芽桿即成掐菜,放油水中汆出,控淨水分。3.鍋裡放少量油燒熱,放入花椒炸出香味,撈出花椒不要,即成花椒油。4.滑勺內加花椒油燒熱,加入蔥姜絲煸透,烹入料酒,加掐菜和烏魚條、鹽、味精、胡椒粉煸炒,隨加香菜段,烹醋,淋明油即成。

技巧:墨魚又稱烏魚。

贴士:墨魚:墨魚與茄子相剋,同食容易引起霍亂。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:山東菜   滋陰食譜   補虛養身食譜   貧血食譜   更年期食譜   熟炒   椒麻味  

烏魚炒掐菜成分
  • 能量188.87千卡
  • 維生素B60.09毫克
  • 蛋白質29.02克
  • 脂肪2.09克
  • 碳水化合物18.09克
  • 葉酸72.02微克
  • 膳食纖維4.87克
  • 膽固醇339毫克
  • 維生素A66.19微克
  • 胡蘿蔔素395.2微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸4.47毫克
  • 維生素C24.9毫克
  • 維生素E2.55毫克
  • 鈣118.15毫克
  • 磷322.12毫克
  • 鉀813.06毫克
  • 鈉1686.04毫克
  • 碘21.88微克
  • 鎂122.66毫克
  • 鐵3.95毫克
  • 鋅2.84毫克
  • 硒57.47微克
  • 銅1.28毫克
  • 錳0.83毫克
  • 烏魚炒掐菜的做法,烏魚炒掐菜怎麼做
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椒麻味美食
 
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