桂圓蓮子羹 - 桂圓肉100克 蓮子200克

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桂圓蓮子羹

桂圓蓮子羹

主料:桂圓肉100克 蓮子200克

调料:冰糖100克 白砂糖50克 澱粉(玉米)20克

做法:

1. 將桂圓肉加入冷水中洗淨,塊大的撕成兩半,撈出,瀝干水分;2. 鮮蓮子剝去綠皮,嫩皮,去蓮心,洗淨; 3. 蓮子放在沸水鍋中汆透,撈出倒入冷水中;4. 鍋內加入適量冷水,加入白糖和冰糖,燒沸;5. 撇去浮沫,把桂圓肉和蓮子放入鍋內,用濕澱粉勾稀芡;6. 燒沸以後盛入大碗中即成。

分類:冬季養生食譜   小兒遺尿食譜   夜尿多食譜   失眠食譜   神經衰弱食譜     甜味  

桂圓蓮子羹成分
  • 能量1667千卡
  • 蛋白質39.24克
  • 脂肪5.02克
  • 碳水化合物374.15克
  • 葉酸176.8微克
  • 膳食纖維8.02克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素1.23毫克
  • 煙酸17.52毫克
  • 維生素C37毫克
  • 維生素E5.42毫克
  • 鈣269.6毫克
  • 磷1229毫克
  • 鉀1826.1毫克
  • 鈉21.66毫克
  • 鎂543.7毫克
  • 鐵13.6毫克
  • 鋅6.47毫克
  • 硒10.14微克
  • 銅3.37毫克
  • 錳16.94毫克
  • 桂圓蓮子羹的做法,桂圓蓮子羹怎麼做
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