板栗燒白菜心 - 小白菜2500克 栗子(鮮)250克

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板栗燒白菜心

板栗燒白菜心

主料:小白菜2500克 栗子(鮮)250克

调料:豬油(煉製)70克 鹽7克 白砂糖5克 味精2克 胡椒粉1克 香油15克 澱粉(豌豆)8克

做法:

1. 在板栗凸的一面用刀切一字刀,在開水中燙一下撈出,把板栗肉取出併除去黑膜爛部分,將板栗切成1厘米厚的片,下入油鍋用小火炸酥,撈出待用。小白菜摘去邊葉留苞洗淨。2. 豬油燒至六成熱時,下入白菜苞煸炒一下,倒入漏勺內瀝油,然後再倒入鍋內,放入板栗、加鹽、湯、白糖和味精稍燜入味,用濕澱粉15克(澱粉8克加水7克)調稀勾芡,撒上胡椒粉、放香油,裝入盤內即可。

技巧:因有過油炸制過程,需準備熟豬油約500克。

分類:湖南菜   健脾開胃食譜   利尿食譜   動脈硬化食譜   延緩衰老食譜     本味鹹鮮  

板栗燒白菜心成分
  • 能量1643.71千卡
  • 蛋白質48.95克
  • 脂肪93.95克
  • 碳水化合物186.26克
  • 葉酸1099.28微克
  • 膳食纖維31.8克
  • 膽固醇65.1毫克
  • 維生素A7099微克
  • 胡蘿蔔素42475.6微克
  • 硫胺素0.87毫克
  • 核黃素2.7毫克
  • 煙酸19.53毫克
  • 維生素C760毫克
  • 維生素E43.02毫克
  • 鈣2297.38毫克
  • 磷1125.5毫克
  • 鉀5565.29毫克
  • 鈉4787.61毫克
  • 碘250.08微克
  • 鎂577.03毫克
  • 鐵50.63毫克
  • 鋅14.25毫克
  • 硒32.24微克
  • 銅3.02毫克
  • 錳10.65毫克
  • 板栗燒白菜心的做法,板栗燒白菜心怎麼做
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