沙鍋白菜 - 白菜250克

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沙鍋白菜

沙鍋白菜

主料:白菜250克

辅料:海參(水浸)50克 豬大腸50克 蝦米25克 玉蘭片25克 魚肚25克 雞肉25克 香菇(鮮)15克 豬肋條肉(五花肉)25克

调料:豬油(煉製)40克 鹽4克 牛奶100克 味精5克 大蔥3克 薑汁10克 料酒10克

做法:

1. 將白菜心切成2.5厘米厚的菜墩;2. 白菜碼入湯盤內,放適量鹽、料酒,上籠屜蒸熟後取出,潷去湯水;3. 將每個海參順劈兩半,每半橫切兩刀,共成6塊;4. 將金錢米(大蝦干)用開水泡開備用;5. 將玉蘭片切成長3厘米、厚1.5厘米的片;6. 將魚肚切寬1厘米、長2.5厘米的塊;7. 冬菇改刀;8. 將熟白肉切2.5厘米長、1.5厘米寬、0.3厘米厚的片;9. 白雞切成長條;10. 白大腸坡刀切成馬蹄片;11. 油菜心洗淨,順劈一刀;12. 坐開水勺,將海參、筍片、冬菇、魚肚焯透撈出;13. 坐勺,打豬油、蔥末熗勺;14. 烹料酒,打高湯,下白雞、白肉、大腸、蝦干,蓋勺燜一會;15. 把油滾入料內,下海參、魚肚、冬菇、筍片、油菜,放味精、薑汁、鹽後燒開,下牛奶,撇去浮末,出勺;16. 把蒸好的白菜墩放在沙鍋裡,把勺內烹好的湯和料澆入沙鍋內即成;17. 把沙鍋坐在熱檔上,吃時上桌。

技巧:海參(水浸):海參與醋相剋;不宜與甘草同服。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   便秘食譜   咳喘食譜   清熱解毒食譜   胃調養食譜   砂鍋   鹹鮮味  

沙鍋白菜成分
  • 能量819.54千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質34.31克
  • 脂肪70.6克
  • 碳水化合物18.73克
  • 葉酸65.29微克
  • 膳食纖維5.39克
  • 膽固醇330.7毫克
  • 維生素A113.88微克
  • 胡蘿蔔素301.92微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸6.3毫克
  • 維生素C78.99毫克
  • 維生素E5.55毫克
  • 鈣515.07毫克
  • 磷429.15毫克
  • 鉀428.81毫克
  • 鈉3519.74毫克
  • 碘23.72微克
  • 鎂129.81毫克
  • 鐵7.26毫克
  • 鋅3.82毫克
  • 硒37.73微克
  • 銅0.83毫克
  • 錳0.89毫克
  • 沙鍋白菜的做法,沙鍋白菜怎麼做
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