燴奶湯鯽魚 - 鯽魚500克

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燴奶湯鯽魚

燴奶湯鯽魚

主料:鯽魚500克

辅料:白蘿蔔250克 豌豆苗10克

调料:料酒10克 味精5克 鹽2克 豬油(煉製)50克 大蔥5克 姜5克

做法:

1. 將鯽魚去鱗、去鰓、去鰭,從魚鰓一側靠下部,用刀尖切成半月牙形,摳取內臟,不要弄破苦膽,魚子不要掏出,衍淨內膛;然後在魚身兩側剞直刀,將魚下和沸水中汆一下備用;2. 將白蘿蔔洗淨,刮淨皮,斜刀切成絲,下入沸水中焯一下撈出備用;3. 豆苗洗淨,用其嫩尖;4. 將炒鍋置火上,下入大油,用蔥(切末)、姜(切末)熗鍋,加上奶湯,放入料酒、味精、鹽、毛薑水,把魚下入燴煮;5. 再將蘿蔔絲放入鍋內,同魚一起燴爛,出鍋時,調好口味,撒上豆苗,淋上少許明油即成。

技巧:本品需奶湯約1000克。

贴士:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。 白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

分類:私家菜   補虛養身食譜   產後調理食譜   利尿食譜   氣血雙補食譜     奶湯鹹鮮  

燴奶湯鯽魚成分
  • 能量957千卡
  • 維生素B60.51毫克
  • 蛋白質94.8克
  • 脂肪58.18克
  • 碳水化合物18.69克
  • 葉酸184.25微克
  • 膳食纖維2.94克
  • 膽固醇151.5毫克
  • 維生素A67.45微克
  • 胡蘿蔔素328.4微克
  • 硫胺素0.47毫克
  • 核黃素0.4毫克
  • 煙酸12.84毫克
  • 維生素C59.55毫克
  • 維生素E6.85毫克
  • 鈣498.94毫克
  • 磷859.4毫克
  • 鉀1925.43毫克
  • 鈉1557.76毫克
  • 鎂250.49毫克
  • 鐵8.35毫克
  • 鋅3.53毫克
  • 硒116.54微克
  • 銅0.19毫克
  • 錳0.52毫克
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