三鮮封芹 - 芹菜150克

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三鮮封芹

三鮮封芹

主料:芹菜150克

辅料:澱粉(蠶豆)15克 雞肫50克 蝦仁50克 豬腰子50克 雞蛋清25克

调料:鹽3克 味精2克 黃酒5克 姜5克 豬油(煉製)25克

做法:

1. 將雞肫破開,去內皮洗淨,立刀解成十字花紋;2. 豬腰子去外皮破開,挖去腰臊洗淨,以立刀解成十字花紋,再改成象牙塊;3. 芹菜摘葉、去根、掐梢,洗淨,改刀成3 厘米的段;4. 用小碗一個,放入黃酒、薑末、精鹽、清湯25毫升,兌成調味汁;5. 炒鍋置旺火上燒熱,添熟豬油,下入雞肫、蝦仁、豬腰,用勺?開,隨後下入芹菜,翻身,立即出鍋潷油;6. 鍋內留油少許,下入兌好的調味汁,汁沸後,放入原料,再沸,放濕澱粉勾流水芡,下味精,淋明油,簸翻兩三下,出鍋即成。

技巧:1. 炒鍋燒滾熱,添熟豬油,熱鍋涼油即下雞胗、蝦仁、豬腰,要求動作迅速,保證主料脆嫩;2. 因有各料過油過程,需準備熟豬油300克。

贴士:1. 封芹為豫北封丘縣名產。據封丘縣舊志載:「芹菜四時均有,而春種夏收冬成者嫩而無渣,為封丘特產,遠近馳名。」清光緒帝與西太后庚子西狩,返京途經封丘,曾食封芹,連聲稱佳。此後遂成為貢品;2. 「三鮮封芹」以封芹為主料,配以雞胗(雞肫)、蝦仁、豬腰烹製成菜,為封丘傳統名餚。

分類:河南菜   高血壓食譜   貧血食譜   壯腰健腎食譜   補陽食譜   油爆   本味鹹鮮  

三鮮封芹成分
  • 能量516.61千卡
  • 蛋白質44.47克
  • 脂肪28.71克
  • 碳水化合物22.82克
  • 葉酸47.68微克
  • 膳食纖維2.31克
  • 膽固醇587.75毫克
  • 維生素A71.15微克
  • 胡蘿蔔素98.5微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.9毫克
  • 煙酸4.92毫克
  • 維生素C18.2毫克
  • 維生素E5.78毫克
  • 鈣372.71毫克
  • 磷591.73毫克
  • 鉀801.55毫克
  • 鈉4027.26毫克
  • 碘1.05微克
  • 鎂159.6毫克
  • 鐵9.85毫克
  • 鋅5.62毫克
  • 硒124.23微克
  • 銅2.41毫克
  • 錳0.89毫克
  • 三鮮封芹的做法,三鮮封芹怎麼做
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