鮮蘑燴魚片 - 草魚350克

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鮮蘑燴魚片

鮮蘑燴魚片

主料:草魚350克

辅料:蘑菇(鮮蘑)100克 玉蘭片50克

调料:豬油(煉製)50克 料酒5克 醬油5克 鹽2克 味精3克 大蔥3克 姜3克 香油5克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.將淨魚肉洗淨,片成片;鮮蘑洗淨去根,片成片;玉蘭片洗淨切成片。分別放入沸水中焯一下,撈出控水待用。蔥姜洗淨,切成末。2.將炒鍋置火上,放入豬油,油熱後,下入蔥薑末稍煸,接著烹入料酒,下入魚片、玉蘭片鮮蘑片,翻炒向下後,加入醬油、精鹽、湯,燒開後,撇雲浮沫,改用中火燉10分鐘再用水澱粉10克(澱粉5克加不)勾芡,加入味精,淋上香油,攪拌均勻即可出鍋裝盤即成。

分類:私家菜   孕婦食譜   高血壓食譜   水腫食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

鮮蘑燴魚片成分
  • 能量892.06千卡
  • 維生素B60.35毫克
  • 蛋白質67.55克
  • 脂肪64.22克
  • 碳水化合物21.29克
  • 葉酸54.8微克
  • 膳食纖維7.93克
  • 膽固醇211毫克
  • 維生素A16.67微克
  • 胡蘿蔔素17.02微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸4.33毫克
  • 維生素C2.71毫克
  • 維生素E16.45毫克
  • 鈣96.14毫克
  • 磷652.82毫克
  • 鉀1516.55毫克
  • 鈉1455.02毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂114.55毫克
  • 鐵8.19毫克
  • 鋅2.47毫克
  • 硒41.54微克
  • 銅0.56毫克
  • 錳0.62毫克
  • 鮮蘑燴魚片的做法,鮮蘑燴魚片怎麼做
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