澆汁四方瓜 - 冬瓜500克

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澆汁四方瓜

澆汁四方瓜

主料:冬瓜500克

调料:植物油20克 醬油5克 鹽4克 澱粉(玉米)4克 白砂糖2克 大蔥5克 姜3克

做法:

1. 將冬瓜去皮、瓤洗淨,切成大方塊,表面剞上十字花刀,瓜內面切成連而不斷的小方塊;2. 炒鍋注油燒熱,下入冬瓜煎至兩面金黃,烹入醬油,加入蔥薑末;3. 燒至冬瓜上色,盛入碗中,花刀面朝下,澆上鍋內湯汁,上鍋蒸至冬瓜熟爛,取出翻扣於盤內;4. 將湯汁潷入鍋內燒開,用水澱粉勾芡,淋在瓜塊上即可。

分類:利尿食譜   私家菜   清熱去火食譜   減肥瘦身食譜   美容養顏食譜     鹹鮮味  

澆汁四方瓜成分
  • 能量67.33千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質1.95克
  • 脂肪1.04克
  • 碳水化合物18.5克
  • 葉酸47.68微克
  • 膳食纖維5.72克
  • 維生素A1.39微克
  • 胡蘿蔔素8.3微克
  • 硫胺素0.01毫克
  • 核黃素0.01毫克
  • 煙酸1.28毫克
  • 維生素C80.27毫克
  • 維生素E0.2毫克
  • 鈣69.26毫克
  • 磷68.36毫克
  • 鉀317.18毫克
  • 鈉1875.44毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂60.3毫克
  • 鐵1.21毫克
  • 鋅0.6毫克
  • 硒0.26微克
  • 銅0.07毫克
  • 錳0.28毫克
  • 澆汁四方瓜的做法,澆汁四方瓜怎麼做
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