雞茸通菜 - 空心菜300克 雞肉100克

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雞茸通菜

雞茸通菜

主料:空心菜300克 雞肉100克

辅料:木耳(干)20克

调料:雞粉25克 花生油20克 黃酒10克 鹽2克 味精1克 胡椒粉1克 大蔥5克

做法:

1. 通菜摘去黃葉,老莖洗淨;2. 木耳用水發好洗淨;3. 雞脯肉洗淨剁成茸;4. 雞精粉放湯盆內,沖1000克滾水調成鮮湯待用;5. 鍋置大火上,倒進少量花生油燒熱後,倒入清水燒滾;6. 放入通菜焯至熟即撈起瀝干待用;7. 鍋置大火上,倒進少量花生油,燒熱後,倒入紹酒,注入鮮湯,下精鹽、味精調味,撒上胡椒粉,用水芡粉打芡;8. 滾沸後即移熟離火位,將雞茸徐徐放入攪勻,再入進焯好的通菜,倒進熟油和勻,裝盆即成。

技巧:通菜就是空心菜。

贴士:木耳(干):木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

分類:私家菜   清熱解毒食譜   便秘食譜   利尿食譜   止血調理食譜   痔瘡食譜   糖尿病食譜   清烹   鹹鮮味  

雞茸通菜成分
  • 能量490.8千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質32.42克
  • 維生素B120.02微克
  • 脂肪31.59克
  • 碳水化合物29.86克
  • 葉酸248.58微克
  • 膳食纖維18.4克
  • 膽固醇108.25毫克
  • 維生素A910.05微克
  • 胡蘿蔔素5165.8微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸7.07毫克
  • 維生素C15.15毫克
  • 維生素E11.65毫克
  • 鈣420.01毫克
  • 磷356.76毫克
  • 鉀1361.31毫克
  • 鈉6025.78毫克
  • 碘14.66微克
  • 鎂193.24毫克
  • 鐵25.67毫克
  • 鋅2.93毫克
  • 硒13.94微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳3.56毫克
  • 雞茸通菜的做法,雞茸通菜怎麼做
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