魚頭魚尾燒豆腐 - 鳙魚650克

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魚頭魚尾燒豆腐

魚頭魚尾燒豆腐

主料:鳙魚650克

辅料:豬肉(肥瘦)50克 香菇(鮮)15克 豆腐(南)25克

调料:醬油15克 味精1克 辣椒(紅、尖、干)5克 澱粉(蠶豆)5克 料酒25克 胡椒粉1克 菜籽油50克 鹽5克 姜5克 豬油(煉製)30克

做法:

1. 將魚去鱗、去鰓、去內臟,用刀將魚頭、魚尾取下,洗淨,劃上十字花刀;2. 香菇去蒂,洗淨,切片;3. 肥瘦肉切片;4. 紅干椒切末;5. 嫩豆腐切小塊待用;6. 炒鍋置中火上燒熱,加入菜籽油,放上魚頭魚尾稍煎片刻,加入料酒15克、精鹽適量、醬油10 克、肉湯200毫升,略燜一會,起鍋盛盤;7. 原鍋洗淨上火燒熱,加入大油,放豆腐塊,煎至兩邊淡黃色;8. 將魚頭魚尾下入豆腐鍋內,加精鹽、醬油、料酒、干紅椒末、肉湯300毫升、味精,燜煮;9. 燜煮約10 分鐘,用濕澱粉勾稀芡,撒上蔥花、薑末、胡椒粉,起鍋盛盤。

技巧:1. 魚頭、魚尾須帶肉;2. 煎魚時,可在鍋底放少許鹽,不易粘底;3. 豆腐不易煎,可用油炸。

贴士:鳙魚又名胖頭、花鰱,頭占身體1/3,有「鳙頭味美」的說法。

分類:江西菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   延緩衰老食譜   紅燒   香辣  

魚頭魚尾燒豆腐成分
  • 能量1629.95千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質109.98克
  • 脂肪114.79克
  • 碳水化合物43.53克
  • 葉酸29.92微克
  • 膳食纖維3.19克
  • 膽固醇795.9毫克
  • 維生素A239.6微克
  • 胡蘿蔔素9.1微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素0.85毫克
  • 煙酸20.88毫克
  • 維生素C17.58毫克
  • 維生素E34.05毫克
  • 鈣584.82毫克
  • 磷1332.41毫克
  • 鉀1755.33毫克
  • 鈉3340.69毫克
  • 碘0.44微克
  • 鎂223.15毫克
  • 鐵10.12毫克
  • 鋅7.08毫克
  • 硒133.63微克
  • 銅1.65毫克
  • 錳1.58毫克
  • 魚頭魚尾燒豆腐的做法,魚頭魚尾燒豆腐怎麼做
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