干燒鯽魚 - 鯽魚400克 豬腿肉50克

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干燒鯽魚

干燒鯽魚

主料:鯽魚400克 豬腿肉50克

调料:江米酒50克 豆瓣醬10克 醬油10克 泡椒10克 黃酒10克 澱粉(豌豆)10克 大蔥10克 姜5克 白砂糖5克 花生油75克 鹽3克 味精1克 醋5克 豬油(煉製)15克 香油5克

做法:

1. 將鯽魚宰殺,去鱗,去鰓,去內臟,清水洗淨,在魚身兩面各斜劃3-5刀,刀深約3毫米,並在魚身上塗抹醬油;2. 炒鍋上火,下油燒至八成熱,將鯽魚放入煎至兩面呈金黃色,倒入漏勺瀝油;3. 原鍋留油少許坐火上,下肉末,蔥花,薑末,泡椒末炒出香味,加豆瓣醬,煸炒出紅油,再放進酒釀炒散,然後加紹酒,白糖,用小火燜燒五六分鐘左右,至鯽魚熟透,加味精,蔥花,用旺火收緊滷汁,下濕澱粉勾芡,澆上燒熱的熟豬油,起鍋前淋少許醋和麻油即成。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:上海菜   營養不良食譜   乳母食譜   產後調理食譜   私家菜   干燒   鹹鮮味  

干燒鯽魚成分
  • 能量1440.88千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質84.62克
  • 脂肪108.42克
  • 碳水化合物21.06克
  • 葉酸94.22微克
  • 膳食纖維0.58克
  • 膽固醇137.45毫克
  • 維生素A8.05微克
  • 胡蘿蔔素14.9微克
  • 硫胺素0.63毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸12.6毫克
  • 維生素C0.5毫克
  • 維生素E37.38毫克
  • 鈣363.56毫克
  • 磷784.14毫克
  • 鉀1475.06毫克
  • 鈉2652.89毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂215.73毫克
  • 鐵11.12毫克
  • 鋅4.39毫克
  • 硒100.13微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳1.09毫克
  • 干燒鯽魚的做法,干燒鯽魚怎麼做
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