冬菇炒塔菜 - 烏菜500克

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冬菇炒塔菜

冬菇炒塔菜

主料:烏菜500克

辅料:香菇(鮮)50克 冬筍50克

调料:料酒3克 鹽5克 味精3克 花生油75克 姜2克

做法:

1.選新鮮塔菜洗淨,剝去老葉,一棵塔菜切成4-6片。水發冬菇洗淨,去蒂,斜批成片。 2.炒鍋置火上,放入花生油50克燒熱,下薑末、冬菇煸香,放入塔菜片,加紹酒鮮湯、精鹽、味精燒入味,淋入花生油20克炒勻,出鍋裝盆。

技巧:本品需鮮湯約200克。

分類:私家菜   高脂血症食譜   高血壓食譜   動脈硬化食譜   減肥瘦身食譜   生炒   鹹鮮味  

冬菇炒塔菜成分
  • 能量837.61千卡
  • 蛋白質17.38克
  • 脂肪77.14克
  • 碳水化合物27.85克
  • 葉酸20.72微克
  • 膳食纖維9.1克
  • 維生素A847.06微克
  • 胡蘿蔔素5093.4微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素0.63毫克
  • 煙酸6.82毫克
  • 維生素C226.08毫克
  • 維生素E37.34毫克
  • 鈣955.64毫克
  • 磷331.37毫克
  • 鉀787.47毫克
  • 鈉2791.47毫克
  • 鎂128.19毫克
  • 鐵17.49毫克
  • 鋅4.22毫克
  • 硒3.88微克
  • 銅0.84毫克
  • 錳2.27毫克
  • 冬菇炒塔菜的做法,冬菇炒塔菜怎麼做
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