芙蓉雞片 - 雞蛋清100克

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芙蓉雞片

芙蓉雞片

主料:雞蛋清100克

辅料:澱粉(蠶豆)3克 蓮藕50克

调料:鹽2克 辣椒油15克 白砂糖1克 花生油30克 薑汁1克 味精2克

做法:

1. 鮮藕去皮洗淨,擦成細絲,再剁成泥;2. 再加入雞蛋清、濕澱粉、精鹽、味精和白湯15毫升,順一個方向攪打成雪花狀的蛋清糊;3. 炒勺置旺火,放入花生油,燒至四成熱,下蛋清糊,用手勺輕輕推攪,當蛋清糊結成片狀時,倒入漏勺瀝油,即為,「芙蓉雞片」;4. 將精鹽、薑汁、白糖、味精和濕澱粉、白湯60毫升一起放在碗中,調成芡汁;5. 炒勺回旺火,放入花生油,燒至五成熱,倒入芡汁,下入「芙蓉雞片」,用手勺輕輕推攪,使「芙蓉雞片」全部掛上芡汁後,盛入盤中,淋上紅油即成。

技巧:1. 攪打蛋清糊,必須順一個方面,中途不能停,一氣呵成;2. 勾芡時,倒入芡汁後,不要亂攪,待頂開冒泡,澱粉充分糊化,再用手勺輕輕推攪,注意不要把雞片推爛,明汁亮芡,雞形完整;3. 因有過油過程,需準備花生油500克。

贴士:此品是北京風味傳統素菜,以雞蛋清為主料,配鮮藕泥,炒攪成片狀,掛上芡汁,菜色乳白,形似「雞片」,外罩一層紅油,色調美觀雅麗,質柔嫩,味清鮮。

分類:素齋菜   北京菜   青少年食譜   健脾開胃食譜   滑炒   微辣  

芙蓉雞片成分
  • 能量519.29千卡
  • 蛋白質13.37克
  • 脂肪45.17克
  • 碳水化合物15.39克
  • 葉酸15.35微克
  • 膳食纖維0.62克
  • 維生素A7.2微克
  • 胡蘿蔔素44.5微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸0.36毫克
  • 維生素C22毫克
  • 維生素E26.08毫克
  • 鈣35.82毫克
  • 磷52.53毫克
  • 鉀254.51毫克
  • 鈉1052.52毫克
  • 碘1.2微克
  • 鎂25.55毫克
  • 鐵3.29毫克
  • 鋅0.29毫克
  • 硒7.22微克
  • 銅0.16毫克
  • 錳0.79毫克
  • 芙蓉雞片的做法,芙蓉雞片怎麼做
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