蓮藕炒肉片 - 蓮藕300克 豬裡脊肉150克

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蓮藕炒肉片

蓮藕炒肉片

主料:蓮藕300克 豬裡脊肉150克

辅料:香菇(干)40克 辣椒(紅、尖)30克

调料:大蔥5克 江米酒10克 醋2克 澱粉(玉米)10克 醬油8克 植物油30克

做法:

1. 豬裡脊肉洗淨,切片;2. 肉片放入碗中加米酒、水澱粉、醬油抓拌,醃製片刻;3. 蓮藕去皮,洗淨,切絲,放入清水碗中加少許醋浸泡;4. 香菇洗淨泡軟去蒂;5. 蔥洗淨切段;6. 紅辣椒洗淨,切絲;7. 鍋燒熱至五成熱,加入30克油燒熱,放入豬肉片翻炒至半熟,盛起;8. 鍋中余油加熱,爆香蔥段,放入香菇及藕絲、紅辣椒絲炒勻;9. 加入醬油、米酒及適量水,改小火燜煮至入味,再加入豬肉片炒熟即可。

分類:家常菜   貧血食譜   營養不良食譜   清熱去火食譜   夏季養生食譜     鹹鮮味  

蓮藕炒肉片成分
  • 能量586.91千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質45.24克
  • 脂肪13.09克
  • 碳水化合物87.3克
  • 葉酸159.12微克
  • 膳食纖維17.35克
  • 膽固醇82.5毫克
  • 維生素A87.85微克
  • 胡蘿蔔素488.2微克
  • 硫胺素1.07毫克
  • 核黃素0.81毫克
  • 煙酸17.44毫克
  • 維生素C177.35毫克
  • 維生素E3.47毫克
  • 鈣182.47毫克
  • 磷604.59毫克
  • 鉀1496.98毫克
  • 鈉669.64毫克
  • 碘7.39微克
  • 鎂177.34毫克
  • 鐵12.32毫克
  • 鋅7.87毫克
  • 硒12.45微克
  • 銅1.03毫克
  • 錳6.39毫克
  • 蓮藕炒肉片的做法,蓮藕炒肉片怎麼做
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