水煮魔芋 - 魔芋200克

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水煮魔芋

水煮魔芋

主料:魔芋200克

辅料:竹筍50克 蒜苔30克 芹菜30克

调料:辣椒(紅、尖、干)5克 花椒5克 澱粉(豌豆)5克 鹽5克 味精2克 豆瓣40克 植物油75克

做法:

1. 魔芋洗淨,切成6厘米長、3厘米寬、3毫米厚的片,放入開水中多煮幾次,去掉鹼味後撈出;2. 干辣椒去籽、去蒂,切成1厘米長的段;3. 蒜苗、芹菜除去老葉,洗淨,切成6厘米長的段,粗者對剖幾瓣;4. 竹筍(青筍)尖切成10厘米長的片;5. 澱粉加水適量調勻成濕澱粉備用;6. 鍋放在旺火上,倒入菜油至六成熱時,放入青筍尖、芹菜、蒜苗、少許精鹽,炒至斷生時倒入大碗中墊底;7. 鍋內重新倒入適量的油,加入剁細的豆瓣炒香至油呈紅色;8. 加入清湯、魔芋片、精鹽、味精,調好口味,燒至魔芋入味時,用濕澱粉勾芡,收汁後起鍋,蓋在墊底的蔬菜上面;9. 鍋洗淨,重新倒入菜油燒至七成熱時,放入干辣椒、花椒炸香,炸至棕紅色時,全部倒在魔芋上即成。

分類:私家菜   減肥瘦身食譜   便秘食譜   高血壓食譜   健脾開胃食譜     微辣  

水煮魔芋成分
  • 能量149.11千卡
  • 蛋白質9.5克
  • 脂肪3.93克
  • 碳水化合物25.17克
  • 葉酸10.03微克
  • 膳食纖維6.2克
  • 維生素A28.15微克
  • 胡蘿蔔素169微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸1.59毫克
  • 維生素C6.4毫克
  • 維生素E1.79毫克
  • 鈣81.65毫克
  • 磷143.13毫克
  • 鉀667.68毫克
  • 鈉4559.77毫克
  • 碘0.21微克
  • 鎂74.44毫克
  • 鐵9.19毫克
  • 鋅1.74毫克
  • 硒5.06微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳2.06毫克
  • 水煮魔芋的做法,水煮魔芋怎麼做
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