鴛鴦雞片 - 雞胸脯肉400克 番茄300克 絲瓜

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鴛鴦雞片

鴛鴦雞片

主料:雞胸脯肉400克 番茄300克 絲瓜200克

辅料:菠菜100克 香菜50克 雞蛋清50克

调料:豬油(煉製)80克 料酒20克 鹽5克 味精1克 白砂糖5克 番茄醬50克 澱粉(豌豆)20克 大蔥10克 姜10克 雞油10克

做法:

1.西紅柿用開水燙一下,剝去皮,去掉籽和瓢;嫩絲瓜刮去粗皮留青嫩皮,切成4條,去掉瓤,都切成菱形片;菠菜摘葉洗淨,下入開水汆過撈出,用冷水過涼,用小刀刮去筋,剁成泥待用;姜剁成米。2.將雞脯肉剔去筋,片成柳葉形的薄片,用雞蛋清、鹽、味精、濕澱粉20克(澱粉10克加水10克)調製成漿,把雞片漿好;香菜摘洗乾淨。3.鍋內放入油燒到五成熱,將雞片下入油鍋,滑八成熟,倒入漏勺瀝油,分成兩分;鍋內留底油,下入姜米、絲瓜片、鹽炒入味,加菠菜泥、雞湯00毫升,用濕澱粉10克(澱粉5克加水5克)勾芡,放入一份雞片,度上碧綠汁,裝入長盤一邊;鍋燒淨燒熱放入油燒六成熱,下入姜米、番茄醬、番茄片、白糖、雞湯100毫升,用濕澱粉10克(澱粉5克加水5克)勾芡,倒入另一份雞片,裹上番茄汁,裝入長盤另一邊,中間空間放香菜,淋雞油即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備熟豬油約500克。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:湖南菜   營養不良食譜   美容養顏食譜   青少年食譜   運動員食譜   其他   本味鹹鮮  

鴛鴦雞片成分
  • 能量1515.48千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質94.86克
  • 脂肪101.42克
  • 碳水化合物69.93克
  • 葉酸197.2微克
  • 膳食纖維10.82克
  • 膽固醇402.4毫克
  • 維生素A892微克
  • 胡蘿蔔素4828.4微克
  • 硫胺素0.5毫克
  • 核黃素1.01毫克
  • 煙酸50.22毫克
  • 維生素C108.7毫克
  • 維生素E11.12毫克
  • 鈣199.9毫克
  • 磷1132.44毫克
  • 鉀3186.59毫克
  • 鈉2389.83毫克
  • 碘32.25微克
  • 鎂277.62毫克
  • 鐵10.13毫克
  • 鋅4.38毫克
  • 硒48.78微克
  • 銅0.91毫克
  • 錳1.73毫克
  • 鴛鴦雞片的做法,鴛鴦雞片怎麼做
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