豌豆蛋花湯 - 豌豆100克 雞蛋100克 搾菜15克

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豌豆蛋花湯

豌豆蛋花湯

主料:豌豆100克 雞蛋100克 搾菜15克 番茄50克

调料:鹽5克 味精1克

做法:

1. 搾菜絲切丁,番茄切片;2. 油鍋燒旺,倒入洗淨的嫩豌豆粒,加入鹽,充分拌炒;3. 加入適量清水、搾菜丁、番茄蓋鍋;4. 在碗裡加入兩個雞蛋,充分拌勻;5. 鍋煮開後將雞蛋均勻地倒入鍋內;6. 開鍋煮片刻,調小火,加入適量味精即可盛出。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。 番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:減肥瘦身食譜   健脾開胃食譜   單身食譜     鹹酸味  

豌豆蛋花湯成分
  • 能量231.53千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質21.88克
  • 脂肪9.25克
  • 碳水化合物26.89克
  • 葉酸198.7微克
  • 膳食纖維4.26克
  • 膽固醇585毫克
  • 維生素A314.8微克
  • 胡蘿蔔素481微克
  • 硫胺素0.56毫克
  • 核黃素0.37毫克
  • 煙酸2.82毫克
  • 維生素C21.3毫克
  • 維生素E3.26毫克
  • 鈣104.35毫克
  • 磷275.19毫克
  • 鉀630.69毫克
  • 鈉2822.59毫克
  • 碘29.35微克
  • 鎂67.27毫克
  • 鐵4.45毫克
  • 鋅2.56毫克
  • 硒16.43微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳0.79毫克
  • 豌豆蛋花湯的做法,豌豆蛋花湯怎麼做
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鹹酸味美食
 
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