炒肉末 - 豬腿肉500克

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炒肉末

炒肉末

主料:豬腿肉500克

调料:味精3克 黃醬10克 糖色5克 白砂糖10克 小蔥5克 鹽2克 姜3克 黃酒3克 香油5克 醬油25克

做法:

1. 將豬後腿肉剔淨內外筋膜,剁成米粒大的的肉粒;2. 將肉粒放在炒勺裡,用旺火干炒一二分鐘,去掉腥味和血水,反覆炒至肉變成粉白色,並且滲出油來為止;3. 將炒勺放在微火上,把肉末滲出的油撇淨;4. 再移到旺火上下入黃醬、白糖、精鹽、醬油和糖色攪勻,接著加入蔥末、薑末,炒出香味,放入芝麻油,最後,加入黃酒、味精拌勻即成。

技巧:1. 糖色製法:炒勺放入旺火上,倒入白糖50克,開水50毫升,燒開後,用手勺攪炒一二分鐘。等到水分炒干時,再把炒勺移到微火上繼續攪炒,直到糖成紅黑色並冒青煙時,立即倒入100毫升開水,攪勻後即成糖色;2. 如肉末粘勺底,馬上移在微火上攪炒,散一散熱氣後,再放在旺火上繼續炒。

贴士:肉末燒餅是仿膳名點。

分類:營養不良食譜   北京菜   低溫環境作業人群食譜   貧血食譜   干炒   鹹甜味  

炒肉末成分
  • 能量1076.2千卡
  • 蛋白質93.48克
  • 脂肪69.17克
  • 碳水化合物20克
  • 葉酸1.48微克
  • 膳食纖維0.54克
  • 膽固醇395毫克
  • 維生素A24.14微克
  • 胡蘿蔔素55.1微克
  • 硫胺素2.67毫克
  • 核黃素1.27毫克
  • 煙酸25.23毫克
  • 維生素C1.17毫克
  • 維生素E6.43毫克
  • 鈣64.58毫克
  • 磷995.6毫克
  • 鉀1627.73毫克
  • 鈉3147.06毫克
  • 碘2.58微克
  • 鎂172.02毫克
  • 鐵7.6毫克
  • 鋅11.39毫克
  • 硒68.71微克
  • 銅0.78毫克
  • 錳0.74毫克
  • 炒肉末的做法,炒肉末怎麼做
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