干煸芸豆 - 芸豆500克

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干煸芸豆

干煸芸豆

主料:芸豆500克

辅料:豬肉(瘦)50克 霉乾菜30克

调料:大蒜(白皮)10克 鹽3克 醬油5克 雞粉2克 味精2克 花生油30克 辣椒(紅、尖、干)10克

做法:

1. 豬肉洗淨剁成肉末;2. 梅乾菜洗淨,切末;3. 大蒜去皮洗淨,剁成蒜粒;4. 干辣椒洗淨,切成絲;5. 鍋中放油,待油燒至六成熱時放入芸豆炸三分鐘;6. 待芸豆八成熟,表面起皺干縮時撈出,瀝油;7. 鍋中留底油燒熱,放入肉末炒香;8. 加蒜粒、梅乾菜、精鹽、醬油,煸炒,炒熟後盛出待用;9. 將炸好的芸豆、干辣椒絲放入鍋中翻炒;10. 倒入炒好的肉末、梅乾菜,加入雞粉、味精炒勻,出鍋即可。

技巧:1. 芸豆經油炸後,外焦裡嫩,再經過干煸處理,吃起來才脆嫩適口;2. 烹製此菜也可不放肉末,成菜清香爽口;3. 因有過油炸制過程,需準備花生油300克。

贴士:霉乾菜:霉乾菜忌於羊肉同食,否則會導致胸悶。

分類:家常菜   干炒   香辣  

干煸芸豆成分
  • 能量555.29千卡
  • 蛋白質21.44克
  • 維生素B120微克
  • 脂肪35.14克
  • 碳水化合物61.71克
  • 葉酸55.93微克
  • 膳食纖維23.03克
  • 膽固醇40.68毫克
  • 維生素A267.5微克
  • 胡蘿蔔素1473微克
  • 硫胺素1.98毫克
  • 核黃素0.5毫克
  • 煙酸7.12毫克
  • 維生素C45.7毫克
  • 維生素E14.12毫克
  • 鈣920.7毫克
  • 磷367.64毫克
  • 鉀1136.69毫克
  • 鈉3063.28毫克
  • 碘24.55微克
  • 鎂195.34毫克
  • 鐵20.44毫克
  • 鋅8.35毫克
  • 硒7.09微克
  • 銅1.52毫克
  • 錳6.4毫克
  • 干煸芸豆的做法,干煸芸豆怎麼做
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