雙冬燒菜心 - 油菜心200克

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雙冬燒菜心

雙冬燒菜心

主料:油菜心200克

辅料:香菇(鮮)50克 冬筍50克

调料:料酒10克 胡麻油15克 大蔥5克 姜5克 鹽5克 味精2克 胡椒粉1克 豬油(煉製)40克 大豆油65克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.將水發冬菇洗淨,抹刀切成片。冬筍切成片;油菜洗淨,根部剞上十字花刀。2.鍋內放寬油燒熱,下入油菜炸透撈出。3.鍋內放豬油燒熱,下蔥、薑末熗鍋,烹入料酒、鮮湯,下入香菇、冬筍略炒,加精鹽、胡椒粉,下入油菜、味精,大翻鍋,用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡,淋入花椒油,出鍋裝盤即成。

技巧:本品需用鮮湯約150克。

分類:北京菜   明目食譜   動脈硬化食譜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   干燒   炸燒味  

雙冬燒菜心成分
  • 能量1175.63千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質7.82克
  • 脂肪121.05克
  • 碳水化合物19.88克
  • 葉酸21.4微克
  • 膳食纖維4.54克
  • 膽固醇37.2毫克
  • 維生素A225.35微克
  • 胡蘿蔔素1292.3微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸2.79毫克
  • 維生素C73.35毫克
  • 維生素E122.83毫克
  • 鈣244.72毫克
  • 磷142.6毫克
  • 鉀459.17毫克
  • 鈉2245.73毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂56.32毫克
  • 鐵4.28毫克
  • 鋅1.82毫克
  • 硒3.05微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳1.1毫克
  • 雙冬燒菜心的做法,雙冬燒菜心怎麼做
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