四寶菠菜 - 菠菜1000克

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四寶菠菜

四寶菠菜

主料:菠菜1000克

辅料:冬筍50克 蛋糕50克 金華火腿50克 香菇(鮮)50克

调料:鹽15克 味精5克 子薑25克 香油25克

做法:

1. 新鮮菠菜去掉黃葉和根,洗淨泥沙;2. 鍋內入水燒沸,投入菠菜燙一下撈出,攤開晾涼(以防變黃);3. 晾涼的菠菜用刀切成綠豆大小的丁,擠於水分,放到小盆裡備用;4. 把冬筍去殼、老根,洗淨,切成綠豆大小的丁,用開水燙好;5. 香菇去蒂,洗淨,切成綠豆大小的丁,煮熟,用開水燙好;6. 熟火腿切成綠豆大小的丁,用開水燙好;7. 老蛋糕切成綠豆大小的丁,用開水燙好;8. 將冬筍丁、香菇丁、火腿丁、蛋糕丁與菠菜放入一起,加入精鹽,味精拌勻;9. 鮮姜洗淨切成薑末,用熱香油炸一下,倒入菠菜裡拌勻即可。

技巧:燙四色丁時,以斷生為宜,否則,成菜色澤、營養均遜一籌。

分類:痔瘡食譜   江西菜   延緩衰老食譜   補血食譜     薑汁味  

四寶菠菜成分
  • 能量844.65千卡
  • 蛋白質43.83克
  • 脂肪44.84克
  • 碳水化合物86.75克
  • 葉酸900.12微克
  • 膳食纖維19.48克
  • 膽固醇49毫克
  • 維生素A4929.5微克
  • 胡蘿蔔素29335.12微克
  • 硫胺素0.74毫克
  • 核黃素1.32毫克
  • 煙酸10.19毫克
  • 維生素C321.5毫克
  • 維生素E36.34毫克
  • 鈣706.55毫克
  • 磷654.95毫克
  • 鉀3345.3毫克
  • 鈉7308.5毫克
  • 碘240微克
  • 鎂615.65毫克
  • 鐵31.96毫克
  • 鋅10.59毫克
  • 硒24.75微克
  • 銅1.75毫克
  • 錳8.18毫克
  • 四寶菠菜的做法,四寶菠菜怎麼做
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薑汁味美食
 
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