豆花魚 - 草魚500克

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豆花魚

豆花魚

主料:草魚500克

辅料:豆腐腦100克 大豆100克 辣椒(紅、尖)50克

调料:大蒜(白皮)8克 大蔥5克 姜4克 豆瓣醬8克 陳醋10克 料酒5克 白砂糖5克 胡椒粉5克 植物油20克

做法:

1.將草魚宰殺去鱗、鰓、內臟洗淨,從背部對剖,除去骨、頭、皮、將淨魚肉片成厚片;魚頭劈開,去掉魚牙待用。2. 鍋內注油燒熱,下蔥、姜爆鍋、烹入料酒、加魚頭、水大火熬成魚湯。3. 鍋內注少許油燒熱,下入辣椒段、豆瓣醬、熟大蒜頭炒香,放入魚湯、料酒、白糖、陳醋、胡椒粉煮沸,濾渣後加入豆瓣煮入味,撈出倒入盆內,再將魚片放入湯汁中煮熟,撈出蓋在豆花上,中間撒上熟黃豆和蔥花;鍋內注少許油燒熱,澆在魚片上,淋上香油即可。

分類:四川菜   青少年食譜   補虛養身食譜   骨質疏鬆食譜   小兒佝僂病食譜     麻辣味  

豆花魚成分
  • 能量946.36千卡
  • 維生素B60.51毫克
  • 蛋白質129.09克
  • 脂肪30.74克
  • 碳水化合物56.06克
  • 葉酸208.42微克
  • 膳食纖維17.85克
  • 膽固醇235毫克
  • 維生素A155.57微克
  • 胡蘿蔔素930.4微克
  • 硫胺素0.5毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸4.23毫克
  • 維生素C72.87毫克
  • 維生素E42.19毫克
  • 鈣337.69毫克
  • 磷1322.83毫克
  • 鉀3528.67毫克
  • 鈉753.73毫克
  • 碘10.11微克
  • 鎂398.99毫克
  • 鐵19.67毫克
  • 鋅6.6毫克
  • 硒67.04微克
  • 銅1.89毫克
  • 錳3.77毫克
  • 豆花魚的做法,豆花魚怎麼做
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