西紅柿菠菜牛肉湯 - 菠菜400克

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西紅柿菠菜牛肉湯

西紅柿菠菜牛肉湯

主料:菠菜400克

辅料:牛肉(瘦)200克 土豆(黃皮)100克 洋蔥(白皮)100克 胡蘿蔔50克

调料:番茄醬100克 香油10克 醋5克 鹽5克 胡椒粉2克 花椒2克 辣椒油1克

做法:

1.牛肉煮熟切片;2. 蔥頭去皮,切絲;3. 雞蛋煮熟,去皮,豎切一半;4. 菠菜擇洗乾淨,切成2厘米長的段;5. 土豆去皮,洗淨,切成塊;6. 胡蘿蔔去皮,洗淨,切成象眼片;7.  炒鍋內放入芝麻油,燒熱,放入蔥頭絲煸炒出香味;8. 放胡蘿蔔片,加花椒粒燜至半熟;9. 放上番茄醬,燜至油呈紅色時,製成湯碼;10. 湯鍋中放入雞湯,放入土豆塊,燜九成熟;11. 加上燜好的湯碼,加醋、精鹽、胡椒粉、辣椒油,調好口味;12. 食用前5分鐘放入牛肉片、菠菜段,揀去花椒粒,煮開;13. 出鍋,盛在碗中,每碗放半個煮熟的雞蛋,撒上芝麻油即可。

技巧:本品需雞湯約1000克。

分類:家常菜   補虛養身食譜   補氣食譜   貧血食譜   老人食譜     鹹酸味  

西紅柿菠菜牛肉湯成分
  • 能量638.15千卡
  • 維生素B60.27毫克
  • 蛋白質60.33克
  • 脂肪17.71克
  • 碳水化合物71.63克
  • 葉酸390.79微克
  • 膳食纖維12.17克
  • 膽固醇116毫克
  • 維生素A2309.04微克
  • 胡蘿蔔素13777.3微克
  • 硫胺素0.49毫克
  • 核黃素0.81毫克
  • 煙酸21.34毫克
  • 維生素C156.5毫克
  • 維生素E20.7毫克
  • 鈣371.77毫克
  • 磷757.12毫克
  • 鉀3415.41毫克
  • 鈉2510.83毫克
  • 碘119.36微克
  • 鎂362.53毫克
  • 鐵20.52毫克
  • 鋅12.32毫克
  • 硒27.45微克
  • 銅1.27毫克
  • 錳3.61毫克
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