清蒸鱖魚 - 鱖魚700克

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清蒸鱖魚

清蒸鱖魚

主料:鱖魚700克

辅料:香菇(鮮)10克 玉蘭片25克 豌豆苗25克

调料:雞油50克 味精5克 料酒15克 白砂糖5克 大蔥25克 姜25克 八角2克 鹽8克

做法:

1. 將淨鱖魚放開水中稍燙,刮去黑色黏皮,洗淨;2. 鱖魚兩側剞斜象眼刀紋,入開水鍋中煮透;3. 將魚放入盤中,放入香菇、玉蘭片、蔥段、薑片、大料、料酒、鹽、白糖、白湯,淋入雞油,上鍋蒸透;4. 將魚中佐料揀出,原湯瀝在勺內,上火燒開;5. 調入味精,澆在魚上,上面點綴豆苗或菜心即可。

分類:清真菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜   清蒸   鹹甜味  

清蒸鱖魚成分
  • 能量893.45千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質143.98克
  • 脂肪30.08克
  • 碳水化合物18.17克
  • 葉酸7.88微克
  • 膳食纖維5.76克
  • 膽固醇868毫克
  • 維生素A205.14微克
  • 胡蘿蔔素726.05微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.56毫克
  • 煙酸42.16毫克
  • 維生素C18.85毫克
  • 維生素E7.29毫克
  • 鈣492.78毫克
  • 磷1562.68毫克
  • 鉀2245.86毫克
  • 鈉4044.58毫克
  • 鎂248.62毫克
  • 鐵9.78毫克
  • 鋅8.01毫克
  • 硒186.41微克
  • 銅0.85毫克
  • 錳1.65毫克
  • 清蒸鱖魚的做法,清蒸鱖魚怎麼做
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