拌馬齒莧 - 馬齒莧300克

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拌馬齒莧

拌馬齒莧

主料:馬齒莧300克

调料:鹽4克 醬油10克 醋10克 辣椒油15克 辣椒(紅、尖、干)5克 白砂糖2克 香油5克 味精2克

做法:

1. 將馬齒莧的老根、老葉摘去,用清水洗滌乾淨,然後用刀切成7 厘米長的段;2. 馬齒莧段放入沸水鍋內汆至斷生,色成碧綠即可撈出,放入涼水內過涼待用;3. 取一隻碗,放入精鹽、醬油、醋、紅油、刀口辣椒、白糖、香油、味精等各味調料調拌均勻待用;4. 將過涼的馬齒莧撈出,瀝干水分,放入容器中加入兌好的調味汁,攪拌均勻即可裝盤供食。

技巧:1. 馬齒莧下鍋汆時,斷生即可撈出,不可時間過長,否則過於軟爛,失於原有鮮菜之風味;2. 刀口辣椒為用油炸過或在鍋裡炒酥脆的辣椒,再用刀鍘細的碎辣椒,口感上辣而噴香;3. 馬齒莧為夏秋之季節的野生菜,有叫它長壽菜,也有叫它麻繩菜的。只宜應季採摘,過季則不可鮮食。

贴士:此菜為四川人春季便餐桌上生拌菜品之一。

分類:素齋菜   四川菜   夏季養生食譜   清熱解毒食譜     鹹酸味  

拌馬齒莧成分
  • 能量552.26千卡
  • 蛋白質9.22克
  • 脂肪22.13克
  • 碳水化合物18.37克
  • 葉酸0.1微克
  • 膳食纖維4.2克
  • 維生素A1121.7微克
  • 胡蘿蔔素6724.5微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸2.48毫克
  • 維生素C69毫克
  • 維生素E17.01毫克
  • 鈣267.18毫克
  • 磷213.14毫克
  • 鉀123.79毫克
  • 鈉2337.77毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂23.73毫克
  • 鐵6.35毫克
  • 鋅0.68毫克
  • 硒0.44微克
  • 銅0.05毫克
  • 錳1.02毫克
  • 拌馬齒莧的做法,拌馬齒莧怎麼做
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