炒鵪鶉 - 鵪鶉肉300克

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炒鵪鶉

炒鵪鶉

主料:鵪鶉肉300克

辅料:玉蘭片10克 香菇(鮮)5克 油菜10克

调料:澱粉(豌豆)8克 醬油15克 醋1克 料酒10克 花椒3克 甜面醬5克 大蔥10克 姜10克 味精2克 白砂糖5克 豬油(煉製)40克

做法:

1.將淨鵪鶉剁成3厘米長、1.5厘米寬的塊,用少許料酒、醬油、味精醃漬片刻;玉蘭片、油菜分別洗淨切成片;香菇洗淨一切兩半;蔥、姜切成小塊。 2.勺內放入油燒熱,把鵪鶉塊下勺用旺火煸炒至變色倒入漏勺內。 3.勺內放入底油燒熱,用蔥姜塊、甜面醬熗鍋,放入玉蘭片、油菜片、冬菇煸炒,添湯400克,加醬油、料酒、浸泡花椒的水、味精、醋、白糖,放入鵪鶉塊,用慢火燜熟,用濕澱粉勾芡,淋上明油,盛入盤內即成。

分類:山東菜   補虛養身食譜   老人食譜   孕婦食譜   孕晚期食譜     鹹甜味  

炒鵪鶉成分
  • 能量772.49千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質63.63克
  • 脂肪49.65克
  • 碳水化合物22.1克
  • 葉酸8.18微克
  • 膳食纖維2.9克
  • 膽固醇508.2毫克
  • 維生素A145.94微克
  • 胡蘿蔔素91.1微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素1.04毫克
  • 煙酸19.64毫克
  • 維生素C4.45毫克
  • 維生素E3.9毫克
  • 鈣202.11毫克
  • 磷590.16毫克
  • 鉀758.5毫克
  • 鈉1289.36毫克
  • 碘0.84微克
  • 鎂98.02毫克
  • 鐵9.57毫克
  • 鋅4.06毫克
  • 硒35.9微克
  • 銅0.39毫克
  • 錳1.06毫克
  • 炒鵪鶉的做法,炒鵪鶉怎麼做
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