南瓜色拉 - 南瓜800克

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南瓜色拉

南瓜色拉

主料:南瓜800克

辅料:洋蔥(白皮)50克

调料:醋45克 鹽15克 胡椒粉2克 色拉油60克

做法:

1.南瓜稍微去皮,先切成月形再切小塊。 2.洋蔥切絲,泡水以去除異味。 3.把南瓜放入容器中,罩上微波薄膜,加熱6分鐘,然後再放置5-10分鐘。 4.把醋、鹽、胡椒混合,再慢慢放入色拉油,攪拌成淋汁。 5.把調好的淋汁和南瓜、洋蔥一起攪拌,放入冰箱冷藏,食用時,再盛盤即可。

分類:微波食譜   補氣食譜   糖尿病食譜   補虛養身食譜     鹹酸味  

南瓜色拉成分
  • 能量755.99千卡
  • 蛋白質7.29克
  • 脂肪60.9克
  • 碳水化合物50.82克
  • 葉酸95微克
  • 膳食纖維6.9克
  • 維生素A1185.7微克
  • 胡蘿蔔素7131.2微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸4.02毫克
  • 維生素C68毫克
  • 維生素E45.98毫克
  • 鈣151.59毫克
  • 磷258.14毫克
  • 鉀1396.63毫克
  • 鈉6024.43毫克
  • 碘0.76微克
  • 鎂80.21毫克
  • 鐵6.77毫克
  • 鋅2.63毫克
  • 硒5.54微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳2.11毫克
  • 南瓜色拉的做法,南瓜色拉怎麼做
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