宮煲火雞丁 - 火雞胸脯肉400克

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宮煲火雞丁

宮煲火雞丁

主料:火雞胸脯肉400克

辅料:花生仁(炸)50克 青椒50克 雞蛋清30克

调料:辣椒(紅、尖、干)5克 大蔥25克 姜10克 大蒜(白皮)5克 花椒2克 澱粉(玉米)20克 花生油100克 鹽3克 白砂糖2克 辣椒油2克

做法:

1. 先將火雞胸肉洗淨,切成1.3厘米厚的大片,還要切0.7厘米深的花刀口,然後再切成1.3厘米方丁;2. 蔥、姜分別切成1.3厘米段和1厘米方片;3. 辣椒去籽後切成1.3厘米長的方丁;4. 在雞丁中放入蛋清、料酒、醬油、白糖、味精和雞湯、澱粉調成芡汁;5. 然後待炒鍋中的花生油燒至二成熱時放入花生米,並炸成酥脆;6. 放入雞丁滑散,變色後放入青椒丁,煸炒一下,倒入漏勺中濾油;7. 最後在沙鍋中留少許油,投入花椒,待快焦時撈出;8. 再放入干辣椒、薑片、蒜片略炒;9. 放入蔥段,同時放入青椒、雞丁,再放入調好的芡汁翻炒均勻;10. 加入花生米,再炒幾下,淋上明油,盛入盤中即成。

技巧:本品有油炸過程,需備花生油約1000克。

贴士:花生仁(炸):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   增肥食譜   肢寒畏冷食譜   低溫環境作業人群食譜     微辣  

宮煲火雞丁成分
  • 能量1741.41千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質106.56克
  • 脂肪127.32克
  • 碳水化合物54.75克
  • 葉酸8.68微克
  • 膳食纖維12.9克
  • 膽固醇196毫克
  • 維生素A35.52微克
  • 胡蘿蔔素211.9微克
  • 硫胺素0.39毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸65.86毫克
  • 維生素C37.5毫克
  • 維生素E50.39毫克
  • 鈣226.14毫克
  • 磷767.44毫克
  • 鉀1427.65毫克
  • 鈉1694.11毫克
  • 碘4.8微克
  • 鎂198.04毫克
  • 鐵10.64毫克
  • 鋅4.87毫克
  • 硒42.35微克
  • 銅0.59毫克
  • 錳1.61毫克
  • 宮煲火雞丁的做法,宮煲火雞丁怎麼做
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