珍珠三鮮 - 雞胸脯肉100克

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珍珠三鮮

珍珠三鮮

主料:雞胸脯肉100克

辅料:黃瓜75克 番茄75克 雞蛋清60克 牛奶25克

调料:鹽5克 澱粉(玉米)40克 料酒5克 薑汁5克 味精3克 雞油25克

做法:

1. 將雞裡脊去筋砸成細茸,放入碗內;2. 雞茸用牛奶?開,加入精鹽、蛋清攪勻;3. 西紅柿用開水燙透,去皮、籽後與黃瓜分別切成米粒小丁;4. 坐勺上火,倒入雞湯燒開;5. 把勺端離火口,用筷子將雞茸順序撥入湯內;6. 將勺上火,投入黃瓜、西紅柿小丁,加入精鹽、料酒、薑汁,撇淨浮沫;7. 調入味精,淋入水澱粉勾成稀芡,淋入雞油,倒入蓋碗內即成。

技巧:為使此菜口感更好,需備雞湯約500克,如果沒有雞湯可用清水代替。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:清真菜   營養不良食譜   消化不良食譜   老人食譜   學齡前兒童食譜     鹹鮮味  

珍珠三鮮成分
  • 能量348.04千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質30.07克
  • 脂肪6.21克
  • 碳水化合物44.66克
  • 葉酸25.95微克
  • 膳食纖維1.84克
  • 膽固醇85.75毫克
  • 維生素A80.5微克
  • 胡蘿蔔素348.75微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.4毫克
  • 煙酸11.91毫克
  • 維生素C17.5毫克
  • 維生素E0.59毫克
  • 鈣48.7毫克
  • 磷271.17毫克
  • 鉀582.72毫克
  • 鈉2311.48毫克
  • 碘1.88微克
  • 鎂51.46毫克
  • 鐵3.47毫克
  • 鋅0.77毫克
  • 硒15.53微克
  • 銅0.16毫克
  • 錳0.13毫克
  • 珍珠三鮮的做法,珍珠三鮮怎麼做
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