酸菜鯽魚卷 - 鯽魚800克

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酸菜鯽魚卷

酸菜鯽魚卷

主料:鯽魚800克

辅料:酸白菜150克 香菇(鮮)100克 冬筍100克 火腿50克 雞蛋清50克 澱粉(蠶豆)30克

调料:鹽10克 料酒25克 豬油(煉製)20克 味精2克 姜15克 大蔥15克

做法:

1. 將鯽魚治淨,取下兩側淨肉;2. 鯽魚用鹽、料酒、姜、蔥碼味;3. 冬筍、冬菇、火腿分別切成火柴棍絲;4. 酸菜梗改成薄片,葉子改節;5. 取鯽魚肉一片,皮朝上,抹勻蛋清豆粉;6. 均勻地放入三絲,捲裹成卷,逐一卷完後放入一抹了化豬油的盤內;7. 上籠蒸至斷生時取出修整齊,滑入二湯鍋中;8. 鍋中摻清湯燒沸,放酸菜熬味,待味出來;9. 揀去酸菜葉和多餘的梗片,留少許酸菜梗作點綴,下味精起鍋,裝入盤內即成。

技巧:1. 鯽魚要選大小均勻的,這樣所取魚片才能大小長短一致;2. 裹卷時,忌魚皮時逐步形外,否則成熟後會繃開;3. 蒸制時間要掌握好,斷生即可。

贴士:鯽魚中的蛋白酶與酸菜中的乳酸結合,可營養互補,提高營養成分的吸收利用率。

分類:四川菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   補氣食譜     酸鹹味  

酸菜鯽魚卷成分
  • 能量1164.56千卡
  • 維生素B60.86毫克
  • 蛋白質166.89克
  • 脂肪35.31克
  • 碳水化合物51.88克
  • 葉酸242.75微克
  • 膳食纖維5.76克
  • 膽固醇206.1毫克
  • 維生素A54.75微克
  • 胡蘿蔔素160.1微克
  • 硫胺素0.84毫克
  • 核黃素0.91毫克
  • 煙酸25.61毫克
  • 維生素C6.05毫克
  • 維生素E5.3毫克
  • 鈣764毫克
  • 磷1597.78毫克
  • 鉀2714.23毫克
  • 鈉5274.33毫克
  • 碘1.8微克
  • 鎂395.24毫克
  • 鐵15.61毫克
  • 鋅6.63毫克
  • 硒196.03微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳0.97毫克
  • 酸菜鯽魚卷的做法,酸菜鯽魚卷怎麼做
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酸鹹味美食
 
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