腐包鴨塊 - 油皮1200克 豆腐乾150克 玉蘭片

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腐包鴨塊

腐包鴨塊

主料:油皮1200克 豆腐乾150克 玉蘭片50克 香菇(干)30克

辅料:澱粉(蠶豆)30克 搾菜25克 油菜心50克

调料:醬油25克 味精1克 香油2克 花生油50克 鹽2克

做法:

1. 油皮放在冷水中浸濕,立即放在砧板上,撕去邊筋,切成12 厘米見方的塊,共24 塊;2. 豆腐乾(蘭花豆腐乾)、水發玉蘭片、搾菜、水髮香菇分別切成米粒狀;3. 油菜心洗淨;4. 炒鍋置旺火,放入花生油,燒至七成熱,先下玉蘭片、香菇煸炒,下醬油,再下蘭花豆腐乾、搾菜,淋入素湯50毫升,用濕澱粉勾芡,盛入碗中晾涼,作餡子用;5. 豆油皮攤開,中間放餡子,包成4.5 厘米長、3.6 厘米寬的長方形,搭口處用濕澱粉封住,共包成24 個,即為腐包;6. 炒鍋內下花生油,燒至七成熱,將腐包逐個下油鍋,兩面炸成金黃色,用漏勺撈出瀝油;7. 瀝油後整齊碼入一隻瓦缽內,加素湯100毫升、醬油、熟花生油,上籠蒸10 分鐘,表皮起皺紋,形似鴨塊;8. 炒鍋內留底油,燒至七成熱,下菜心,加精鹽炒熟,盛小碗中;9. 將腐包缽內原湯倒入炒鍋,腐包翻扣在大瓷盤中;10. 菜心拼在盤子周圍;11. 鍋內原湯燒開,加入味精,用濕澱粉勾芡,淋入香油,澆在腐包上即成。

技巧:1. 芡汁分兩種,將調料和水澱粉兌在一起,稱為「碗芡」。湯汁、調料下鍋再用水澱粉勾芡,稱之為「跑馬芡」。烹製此菜,採用「跑馬芡」技法,勾成「玻璃芡」;2. 因有過油炸制過程,需準備花生油1000克。

贴士:此品為湖南風味素菜。以豆油皮為主料,切塊作皮,包以蘭花豆腐乾、水發玉蘭片等製成的餡心,製成為」腐包」,炸後蒸熟,外形神似鴨塊,中間淡紅,周圍碧綠,質地柔軟,別有風味。

分類:素齋菜   湖南菜   消化不良食譜   營養不良食譜   動脈硬化食譜   包裹蒸   鹹鮮味  

腐包鴨塊成分
  • 能量6073.74千卡
  • 蛋白質654.2克
  • 脂肪334.26克
  • 碳水化合物226.97克
  • 葉酸121.84微克
  • 膳食纖維114.8克
  • 維生素A636.9微克
  • 胡蘿蔔素3798.5微克
  • 硫胺素2.81毫克
  • 核黃素2.06毫克
  • 煙酸18.47毫克
  • 維生素C20.5毫克
  • 維生素E582.78毫克
  • 鈣3503.39毫克
  • 磷6526.39毫克
  • 鉀11190.02毫克
  • 鈉3613.2毫克
  • 碘129.9微克
  • 鎂2357.61毫克
  • 鐵158.6毫克
  • 鋅55.17毫克
  • 硒30.49微克
  • 銅15.7毫克
  • 錳37.07毫克
  • 腐包鴨塊的做法,腐包鴨塊怎麼做
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