辣味白菜心 - 白菜600克 冬筍100克

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辣味白菜心

辣味白菜心

主料:白菜600克 冬筍100克

辅料:辣椒(紅、尖)100克

调料:姜5克 大蔥10克 料酒5克 植物油40克 鹽3克 白砂糖5克 味精1克 香油5克 澱粉(豌豆)8克

做法:

1.將白菜掰去老幫留嫩心洗淨,放沸水鍋中燙至八成熟,撈出瀝水後放盆內,加精鹽,揉勻,醃10分鐘,擠去水,切成粗絲,放盤內。 2.將冬筍切去根,去殼,洗淨,切成5厘米長的細絲。紅辣椒去蒂和籽,洗淨,切成絲。 3.將蔥白洗淨,切細絲。鮮姜刮去皮,洗淨後也切細絲。 4.將炒鍋置大火上,倒入植物油,燒至三成熱時放入紅辣椒絲、蔥絲、姜絲和冬筍絲炒透後加入精鹽、白糖、料酒和少許水,炒勻,開鍋後倒入醃過的白菜絲,炒勻,燒2分鐘後淋上水澱粉15克(澱粉8克加水7克)勾芡,加入味精,一鍋後淋上香油,盛入盤中即可上桌供食。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   防癌抗癌食譜     香辣  

辣味白菜心成分
  • 能量273.21千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質15.07克
  • 脂肪6.15克
  • 碳水化合物47.76克
  • 葉酸112.42微克
  • 膳食纖維9.2克
  • 維生素A367.5微克
  • 胡蘿蔔素2204.9微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸5.1毫克
  • 維生素C331.5毫克
  • 維生素E8.49毫克
  • 鈣369.63毫克
  • 磷341.99毫克
  • 鉀255.9毫克
  • 鈉1610.47毫克
  • 鎂86.4毫克
  • 鐵6.05毫克
  • 鋅2.66毫克
  • 硒4.93微克
  • 銅0.43毫克
  • 錳1.32毫克
  • 辣味白菜心的做法,辣味白菜心怎麼做
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