燒獅子頭 - 豆腐(北)400克

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燒獅子頭

燒獅子頭

主料:豆腐(北)400克

辅料:胡蘿蔔50克 玉蘭片50克 木耳(水發) 50克 油菜心50克 粉絲50克 澱粉(蠶豆)20克 小麥麵粉20克

调料:白砂糖10克 味精2克 小蔥5克 姜5克 香油5克 醬油25克 花生油60克 鹽5克

做法:

1. 胡蘿蔔、玉蘭片、木耳洗淨,均切成絲;2. 豆腐碾成泥;3. 粉絲油炸之後,用手搓碎;4. 油菜心焯水備用;5. 將豆腐泥、胡蘿蔔絲、玉蘭片絲、粉絲、精鹽、味精、蔥末、薑末、香油、麵粉、素湯調合在一起,製成四個大丸子;6. 鍋洗淨上火,加入花生油燒熱,將丸子下入鍋內用中火稍炸,炸成外皮呈金黃色時撈出,瀝盡油;7. 將丸子放入大碗內,加清湯、精鹽、醬油、白糖、料酒、木耳,調好口味,上屜蒸透;8. 蒸熟的丸子取出,瀝去原湯,加菜心再燒,入味後,用水澱粉勾「玻璃芡」,淋上香油即成。

技巧:1. 蒸獅子頭時,火力不要太大,要小火小氣慢蒸,以防獅子頭蒸碎;2. 勾芡時以芡汁流動明亮為佳;3. 因有過油炸制過程,需準備花生油1500克。

贴士:本菜因丸子大而有刺,形似獅子頭而得名。

分類:素齋菜   青少年食譜   學齡期兒童食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

燒獅子頭成分
  • 能量1461.16千卡
  • 維生素B60.21毫克
  • 蛋白質46.24克
  • 脂肪98.65克
  • 碳水化合物117.5克
  • 葉酸167.8微克
  • 膳食纖維20.9克
  • 維生素A425.4微克
  • 胡蘿蔔素2555.5微克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 核黃素0.27毫克
  • 煙酸2.31毫克
  • 維生素C26.75毫克
  • 維生素E67.93毫克
  • 鈣590.65毫克
  • 磷612.13毫克
  • 鉀840.03毫克
  • 鈉3678.33毫克
  • 碘1.18微克
  • 鎂361.94毫克
  • 鐵19.6毫克
  • 鋅4.45毫克
  • 硒14.57微克
  • 銅0.52毫克
  • 錳2.06毫克
  • 燒獅子頭的做法,燒獅子頭怎麼做
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