粉蒸鯽魚 - 鯽魚500克

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粉蒸鯽魚

粉蒸鯽魚

主料:鯽魚500克

辅料:糯米粉60克 豆瓣30克

调料:雞油25克 鹽3克 醬油20克 料酒30克 大蔥15克 味精1克 植物油30克 香油10克 江米酒25克 香菜15克

做法:

1. 將活鯽魚宰殺後,去鱗及內臟;2. 洗淨放入精鹽、料酒、味精醃10分鐘;3. 雞油切成豌豆大的粒;4. 豆瓣剁細,與蔥末、醬油、江米酒、醃鯽魚一同拌勻,然後放入糯米粉、植物油、香油拌勻;5. 將拌好的原料裝入碗中,上籠用大火蒸20分鐘取出,翻扣在盤中;6. 將香菜去老葉,洗淨,切成小段,撒在魚身上即可。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:補虛養身食譜   營養不良食譜   老人食譜   健脾開胃食譜   通乳食譜   粉蒸   糟香味  

粉蒸鯽魚成分
  • 能量843.13千卡
  • 維生素B60.52毫克
  • 蛋白質100.89克
  • 脂肪20.74克
  • 碳水化合物59.24克
  • 葉酸151.46微克
  • 膳食纖維1.51克
  • 膽固醇105毫克
  • 維生素A30.6微克
  • 胡蘿蔔素183.6微克
  • 硫胺素0.53毫克
  • 核黃素0.52毫克
  • 煙酸14.75毫克
  • 維生素C7.65毫克
  • 維生素E9.74毫克
  • 鈣469.96毫克
  • 磷953.19毫克
  • 鉀1888.96毫克
  • 鈉4431.72毫克
  • 碘0.7微克
  • 鎂312.08毫克
  • 鐵14.59毫克
  • 鋅4.56毫克
  • 硒119.99微克
  • 銅0.44毫克
  • 錳1.75毫克
  • 粉蒸鯽魚的做法,粉蒸鯽魚怎麼做
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糟香味美食
 
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